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豚肉レシピで夏バテ対策!

夏は代謝が上がることで、ビタミンB1の消耗が激しく不足しがちです。不足すると体内に摂取された栄養をエネルギーに変えることができなくなり、疲労や夏バテの原因になります。ビタミンB1を多く含む豚肉は、ご飯やパンなどに含まれる糖質を、効率よくエネルギーに変える働きがあります。

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クエン酸を含むレシピで夏バテ対策!

レモンやグレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類、梅干しなどに含まれるクエン酸には、疲労の原因となる乳酸を排出する機能があります。また、抗酸化作用による食中毒の予防にも役立ちます。その他、クエン酸が胃腸の蠕動運動を活発にすることで、血液中の臭い成分が分解され、汗の消臭効果にもつながります。

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乳酸菌、発酵食品で夏バテ対策!

冷たいもののとり過ぎで胃腸が弱ると、食欲が落ちて栄養バランスが偏り、免疫力が低下してしまいます。夏バテに負けない身体をつくるには、腸内環境を整えることが大切です。腸をキレイにすることで、免疫力が高まります。

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ネバネバで夏バテ対策!

ネバネバ成分によるたんぱく質の消化吸収を促進する働きにより、滋養強壮にも役立ちます。夏の暑い時にオクラやモロヘイヤを生で食べるのが効果的です。

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