いつものえだ豆を簡単アレンジ☆さやごと炒める味付けえだ豆♪

小腹がすいたときのパパっと1品。電子レンジとオーブントースターで手軽に作れます。

おつまみにも最高の大人味チップス。わたをきれいに取り除き、切った後に塩もみすることで苦みが抑えられます。

かぼちゃ、ココナッツミルク、砂糖、塩だけの簡単１品。おやつにもぴったり。

昆布だしをきかせた柔らかい酸味のマリネ。

食物繊維たっぷりでビールがすすむおつまみ。マヨネーズや七味唐辛子をふりかけても。

旬の野菜の旨みを味わうシンプルな味付け。ビタミンCもたっぷりです。

カリウム、カルシウムなどのミネラルの他、ビタミンA、E、Cもとれる栄養たっぷりの1品。

ゆでたブロッコリーを調味料で和えるだけの簡単レシピ。朝食にもおすすめ。

ズッキーニに含まれるβ-カロテンは抗酸化作用があり、コレステロールの酸化を防いで血液サラサラに役立ちます。