とりあえず買い置きのお手軽食材、ちくわ、かにかま、はんぺんでパパッともう1品のお助けレシピ。お弁当にもおつまみにも!
ちくわ
ゆずこしょう風味のじゃことちくわの和風チャーハン
415Kcal
ちくわに、ちりめんじゃこ、梅干し、塩昆布。冷蔵庫にあるものでパパッと簡単チャーハンレシピ。小腹を満たして手軽にカルシウム補給♪
里いものヘルシー和風グラタン
189Kcal
牛乳、みそ、チーズだけ。生クリームやバターを使わない簡単ヘルシーグラタン風レシピ。
ピーマンとちくわのピリ辛炒め
69Kcal
ご飯のお供やお弁当にも。作り置きに便利なお助けレシピ。ビタミンAとCで美肌にも◎
ちくわとたたききゅうりの和え物
94Kcal
かるくたたいてひび割れさせたきゅうりは、味がしみこみやすく、食感もよくなります。低カロリーでヘルシーなのでお箸が止まらなくても安心な一品レシピ。
ちくわとブロッコリーの炒め煮
163Kcal
余ったトマトソースの活用にも簡単便利なちくわの洋風レシピ。おつまみやお弁当のおかずにも。美容によいβ-カロテンやビタミンもとれます。
新しょうがの卵とじ丼
393Kcal
玉ねぎの甘味にとろとろ卵。ちくわで簡単丼レシピ。しょうがに含まれるショウガオールには血液の循環を促進し、身体を温める効果があります。
かにかま
もう1品足りない時や時間がない時、休日ランチの1品メニューも。かにかま、はんぺんで簡単レシピ。
かにかまとほうれん草のあったかしょうがあんかけうどん
377Kcal
きゅうりとかにかまぼこの酢の物
99Kcal
ブロッコリーのかに玉あん
122Kcal
大根とかにかまぼこのごまマヨ和え
57Kcal
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はんぺん
もう1品足りない時や時間がない時、休日ランチの1品メニューも。かにかま、はんぺんで簡単レシピ。
はんぺんとツナのマヨチーズ焼き
117Kcal
トマトとアボカドとはんぺんのおかかしょうゆ和え
78Kcal
はんぺんカツ
205Kcal
豆腐でなんちゃってうなぎの蒲焼き
202Kcal
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