注目キーワード
マロン
里いも
さんま
えだ豆
きのこ
豆腐
さつまいも
かぼちゃ
むね肉
れんこん

カロリーダウンクッキング

201307

今月のテーマ 筋力アップのハーブ&スパイス献立レシピ

管理栄養士
吉田 由子(よしだ よしこ)

気温の高い日が続くこの時期におすすめのスパイスやハーブをたっぷり使った筋力アップ献立です。スパイスやハーブは、香りや辛味成分が食欲をアップさせ、新陳代謝を高め、夏バテを予防します。筋力アップのためには、良質のたんぱく質とたんぱく質の吸収を促し、筋肉の合成を助けるビタミンB6、Cをしっかり摂ることがポイント!

低脂肪で良質のたんぱく質を豊富に含むを鶏むね肉を使ったタンドリー風チキンソテーがメインの献立です。ビタミンCを豊富に含む野菜やフルーツを使ったサラダやスープとの組み合わせは、たんぱく質の吸収を助け、筋肉がつくられるのをサポートします。

レシピと栄養価を見る

良質のたんぱく質を豊富に含むを鶏肉と青じそを使った和風冷製パスタがメインの献立です。献立です。また、じゃがいもにはビタミンB6が豊富に含まれていますので、効率よく筋力をつくることができます。

レシピと栄養価を見る

  • このコラムのTOPへ戻る
  • 特集・コラムのTOPへ戻る

  • 特集レシピ
  • 食コンディショニングおやつレシピ
  • 旬野菜のヘルシー食べ合わせレシピ
  • 日本酒にあう簡単おつまみレシピ
  • 食コンディショニングレシピ
  • 旬の京野菜レシピ
  • 女子力UPレシピ
  • 作り置きリメイクレシピ
  • カロリーダウンクッキング
  • 旬のお魚レシピ
  • 200kcal以下のかんたんダイエットスイーツ
  • 筋力・持久力・瞬発力UPの献立レシピ
  • 野菜ソムリエのベジフルレシピ
  • プロに教わる料理技(基本のお菓子)

  • 栄養素辞典
  • 和食の基本用語(材料・素材)
  • 和食の基本用語(道具・技法)
  • お菓子作りの基本用語
  • プロに教わる料理技 定番料理(和食)
レシピ開発・動画レシピ開発のお問い合わせはこちら





酒匠女子の日本酒大酒き☆ボブとアンジー公式スピンオフfb

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について