注目キーワード
マロン
里いも
さんま
えだ豆
きのこ
豆腐
さつまいも
かぼちゃ
むね肉
れんこん

女子力UP献立レシピ

201311

女子力アップ&キープ!アンチエイジング献立レシピ

管理栄養士
吉田 由子(よしだ よしこ)

アンチエイジングとは、年齢を重ねることによる老化を予防、改善し年齢相応の健康な身体の状態を保つことです。アンチエイジングの食事のポイントは、良質のたんぱく質とビタミンA、C、Eを合わせてとることです。また、オレイン酸を豊富に含む良質の油分を適量とることも大切。今月は、アンチエイジングに効果のある献立をご紹介します。

牛肉に含まれる良質のたんぱく質とかぼちゃ、じゃがいもなどに含まれるビタミンA・C・Eがバランス良く摂れる献立です。また、調理にEVオリーブ油を使ったアンチエイジングに効果のある献立です。

レシピと栄養価を見る

さばに含まれる良質のたんぱく質と脂質、トマト、ほうれん草、グレープフルーツ、くるみに含まれるビタミンA、C、Eがバランス良く摂れる献立です。また、抗酸化作用の強いフィトケミカルもとれるアンチエイジング効果のある献立です。

レシピと栄養価を見る

  • このコラムのTOPへ戻る
  • 特集・コラムのTOPへ戻る

  • 特集レシピ
  • 食コンディショニングおやつレシピ
  • 旬野菜のヘルシー食べ合わせレシピ
  • 日本酒にあう簡単おつまみレシピ
  • 食コンディショニングレシピ
  • 旬の京野菜レシピ
  • 女子力UPレシピ
  • 作り置きリメイクレシピ
  • カロリーダウンクッキング
  • 旬のお魚レシピ
  • 200kcal以下のかんたんダイエットスイーツ
  • 筋力・持久力・瞬発力UPの献立レシピ
  • 野菜ソムリエのベジフルレシピ
  • プロに教わる料理技(基本のお菓子)

  • 栄養素辞典
  • 和食の基本用語(材料・素材)
  • 和食の基本用語(道具・技法)
  • お菓子作りの基本用語
  • プロに教わる料理技 定番料理(和食)
レシピ開発・動画レシピ開発のお問い合わせはこちら





酒匠女子の日本酒大酒き☆ボブとアンジー公式スピンオフfb

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について