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女子力UP献立レシピ

201404

ハリのある白い肌を保つ!美肌・美白献立レシピ

管理栄養士
吉田 由子(よしだ よしこ)

徐々に紫外線が気になる季節です。今月は、粘膜を丈夫にしてシミ・シワを防ぎ、美しく白い肌を保つ美肌・美白献立レシピ。美しい肌をつくるためには、コラーゲンとビタミンCをしっかりとること。また、肌の新陳代謝を高め、コラーゲンの生成を助けるビタミンCを合わせてとることがポイントです。

ハリのある美肌をつくるコラーゲン、アンチエイジング効果のあるアスタキサンチンを豊富に含むえびを使った炒めものをメインに、肌の新陳代謝を高め、コラーゲンの生成を助けるビタミンCが豊富な食材をを組み合わせた美肌・美白献立です。

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コラーゲンをたっぷり含む鶏手羽元を使った塩鶏じゃがをメインに、粘膜を丈夫にしてシミ、しわを防ぎ美肌をつくるビタミンA、肌の新陳代謝を高め、コラーゲンの生成を助けるビタミンCが豊富な食材を組み合わせた美肌・美白献立です。

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