注目キーワード
マロン
里いも
さんま
えだ豆
きのこ
豆腐
さつまいも
かぼちゃ
むね肉
れんこん

女子力UP献立レシピ

201406

プレママ&ママにおすすめ献立レシピ

管理栄養士
吉田 由子(よしだ よしこ)

今回は、プレママ&ママにおすすめの女子力アップ献立です。妊娠中や出産後に特に意識してとりたい栄養素は、良質のたんぱく質・鉄分・葉酸・カルシウムです。赤ちゃんの発育や授乳に必要不可欠な栄養素がしっかりとれて、蒸し暑く食欲が落ちやすいこの時期でも食べやすい女子力アップ献立です。

良質のたんぱく質、カルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを豊富に含むあじを使ったあじのトマトガーリックソテーソテーをメインに、鉄分が豊富なほうれん草、レタスを組み合わせたプレママ&ママにお勧めの献立です。

レシピと栄養価を見る

良質のたんぱく質と鉄分、鉄分の吸収を助けるビタミンCがとれる牛肉とレタスの塩レモンチャーハンをメインに葉酸が豊富なグレープフルーツやほうれん草を組み合わせたプレママ&ママにお勧めの献立です。

レシピと栄養価を見る

  • このコラムのTOPへ戻る
  • 特集・コラムのTOPへ戻る

  • 特集レシピ
  • 食コンディショニングおやつレシピ
  • 旬野菜のヘルシー食べ合わせレシピ
  • 日本酒にあう簡単おつまみレシピ
  • 食コンディショニングレシピ
  • 旬の京野菜レシピ
  • 女子力UPレシピ
  • 作り置きリメイクレシピ
  • カロリーダウンクッキング
  • 旬のお魚レシピ
  • 200kcal以下のかんたんダイエットスイーツ
  • 筋力・持久力・瞬発力UPの献立レシピ
  • 野菜ソムリエのベジフルレシピ
  • プロに教わる料理技(基本のお菓子)

  • 栄養素辞典
  • 和食の基本用語(材料・素材)
  • 和食の基本用語(道具・技法)
  • お菓子作りの基本用語
  • プロに教わる料理技 定番料理(和食)
レシピ開発・動画レシピ開発のお問い合わせはこちら





酒匠女子の日本酒大酒き☆ボブとアンジー公式スピンオフfb

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について