さつまいもの炊き込みご飯の秋献立(全3品)
合計774Kcal(1人分換算)
- ごまは、種皮の色によって黒、白、茶ごまに分けられます。黒ごまは視力や肝機能を高めるアントシアニンも含み、栄養価の高い食品です。なすにもアントシアンが含まれていますので、相乗効果が期待できます。
合計774Kcal
| 脂質 | 24.2g |
|---|---|
| 糖質 | 94.2g |
| 塩分（食塩相当量） | 5.8g |
| コレステロール | 77mg |
| ビタミンD | 7.8μg |
| ビタミンB2 | 0.4mg |
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※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割＋αで算出
