オートミールときな粉のノンオイルクッキー
24Kcal（1枚分換算）
30-60分
管理栄養士コメント
油を一切使わないので、低カロリーなクッキーです。また、オートミールときな粉には、食物繊維が豊富に含まれますのでヘルシーです。ダイエットだけでなく、コレステロールが気になる人にもお勧めのおやつです。
材料（18枚分）
卵
1個
てんさい糖
40g
オートミール
40g
きな粉
10g
作り方
- 1.卵、てんさい糖をよく混ぜ合わせ、オートミール、きな粉を加えて混ぜます。約15分置いて生地をなじませます。
- 2.天板にオーブンシートを敷き、生地をティースプーンで1杯ずつ、間隔を取って置きます。フォークで直径約5cmに薄く平らに広げます。
- 3.170〜180℃に熱したオーブンで15〜18分焼き、網にのせて冷まします。
ワンポイントアドバイス
ミネラルたっぷりのオートミールを使ったヘルシークッキーです。生地は、ところどころ天板が見えそうなくらいに薄く広げると、パリッとした焼き上がりになります。てんさい糖を三温糖に変えても作れます。
【栄養価（1枚分換算）】
| エネルギー（kcal） | 24 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.9 |
| 脂質（g） | 0.6 |
| 炭水化物（g） | 3.9 |
| 糖質（g） | 3.6 |
| 食物繊維（g） | 0.3 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 |
| カルシウム（mg） | 4 |
| 鉄（mg） | 0.2 |
| カリウム（mg） | 21 |
| 亜鉛（mg） | 0.1 |
| ビタミンE（mg） | 0.1 |
| ビタミンB1（mg） | 0.01 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 12 |
| ビタミンB6（mg） | 0.01 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 3 |
| エネルギー（kcal） | 24 | カリウム（mg） | 21 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.9 | 亜鉛（mg） | 0.1 |
| 脂質（g） | 0.6 | ビタミンE（mg） | 0.1 |
| 炭水化物（g） | 3.9 | ビタミンB1（mg） | 0.01 |
| 糖質（g） | 3.6 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 0.3 | コレステロール（mg） | 12 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 | ビタミンB6（mg） | 0.01 |
| カルシウム（mg） | 4 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.2 | 葉酸（μg） | 3 |