
オートミールときな粉のノンオイルクッキー
24Kcal(1枚分換算)
30-60分
管理栄養士コメント
油を一切使わないので、低カロリーなクッキーです。また、オートミールときな粉には、食物繊維が豊富に含まれますのでヘルシーです。ダイエットだけでなく、コレステロールが気になる人にもお勧めのおやつです。
材料(18枚分)
卵
1個
てんさい糖
40g
オートミール
40g
きな粉
10g
作り方
- 1.卵、てんさい糖をよく混ぜ合わせ、オートミール、きな粉を加えて混ぜます。約15分置いて生地をなじませます。
- 2.天板にオーブンシートを敷き、生地をティースプーンで1杯ずつ、間隔を取って置きます。フォークで直径約5cmに薄く平らに広げます。
- 3.170〜180℃に熱したオーブンで15〜18分焼き、網にのせて冷まします。
ワンポイントアドバイス
ミネラルたっぷりのオートミールを使ったヘルシークッキーです。生地は、ところどころ天板が見えそうなくらいに薄く広げると、パリッとした焼き上がりになります。てんさい糖を三温糖に変えても作れます。
【栄養価(1枚分換算)】
エネルギー(kcal) | 24 |
---|---|
たんぱく質(g) | 0.9 |
脂質(g) | 0.6 |
炭水化物(g) | 3.9 |
糖質(g) | 3.6 |
食物繊維(g) | 0.3 |
塩分(食品相当量)(g) | 0 |
カルシウム(mg) | 4 |
鉄(mg) | 0.2 |
カリウム(mg) | 21 |
亜鉛(mg) | 0.1 |
ビタミンE(mg) | 0.1 |
ビタミンB1(mg) | 0.01 |
ビタミンC(mg) | 0 |
コレステロール(mg) | 12 |
ビタミンB6(mg) | 0.01 |
ビタミンB12(μg) | 0 |
葉酸(μg) | 3 |
エネルギー(kcal) | 24 | カリウム(mg) | 21 |
---|---|---|---|
たんぱく質(g) | 0.9 | 亜鉛(mg) | 0.1 |
脂質(g) | 0.6 | ビタミンE(mg) | 0.1 |
炭水化物(g) | 3.9 | ビタミンB1(mg) | 0.01 |
糖質(g) | 3.6 | ビタミンC(mg) | 0 |
食物繊維(g) | 0.3 | コレステロール(mg) | 12 |
塩分(食品相当量)(g) | 0 | ビタミンB6(mg) | 0.01 |
カルシウム(mg) | 4 | ビタミンB12(μg) | 0 |
鉄(mg) | 0.2 | 葉酸(μg) | 3 |