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オートミールときな粉のノンオイルクッキー

24Kcal(1枚分換算)
30-60

管理栄養士コメント

油を一切使わないので、低カロリーなクッキーです。また、オートミールときな粉には、食物繊維が豊富に含まれますのでヘルシーです。ダイエットだけでなく、コレステロールが気になる人にもお勧めのおやつです。

材料(18枚分)

1個
てんさい糖
40g
オートミール
40g
きな粉
10g

作り方

  1. 1.卵、てんさい糖をよく混ぜ合わせ、オートミール、きな粉を加えて混ぜます。約15分置いて生地をなじませます。
  2. 2.天板にオーブンシートを敷き、生地をティースプーンで1杯ずつ、間隔をとって置きます。フォークで直径約5cmに薄く平らに広げます。
  3. 3.170〜180℃に熱したオーブンで15〜18分焼き、網にのせて冷まします。

ワンポイントアドバイス

ミネラルたっぷりのオートミールを使ったヘルシークッキーです。生地は、ところどころ天板が見えそうなくらいに薄く広げると、パリッとした焼き上がりになります。てんさい糖を三温糖に変えても作れます。

【栄養価(1枚分換算)】

エネルギー(kcal) 24
たんぱく質(g) 0.9
脂質(g) 0.6
炭水化物(g) 3.9
糖質(g) 3.6
食物繊維(g) 0.3
塩分(食品相当量)(g) 0
カルシウム(mg) 4
鉄(mg) 0.2
カリウム(mg) 21
亜鉛(mg) 0.1
ビタミンE(mg) 0.1
ビタミンB1(mg) 0.01
ビタミンC(mg) 0
コレステロール(mg) 12
ビタミンB6(mg) 0.01
ビタミンB12(μg) 0
葉酸(μg) 3
エネルギー(kcal)24カリウム(mg)21
たんぱく質(g)0.9亜鉛(mg)0.1
脂質(g)0.6ビタミンE(mg)0.1
炭水化物(g)3.9ビタミンB1(mg)0.01
糖質(g)3.6ビタミンC(mg)0
食物繊維(g)0.3コレステロール(mg)12
塩分(食品相当量)(g)0ビタミンB6(mg)0.01
カルシウム(mg)4ビタミンB12(μg)0
鉄(mg)0.2葉酸(μg)3

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