442Kcal（1枚分換算）
分
ピザ
- できたてアツアツのピザはパーティーやランチにもぴったりです。市販のピザ台を使えば時間もかかりません。ピーマンはビタミンA、C、Eの3つの抗酸化作用のあるビタミンが含まれた、アンチエイジングに効果が期待できる野菜です。
442Kcal
| 脂質 | 15.3g |
|---|---|
| 糖質 | 51.8g |
| 塩分（食塩相当量） | 2.8g |
| コレステロール | 33mg |
| ビタミンD | 0.2μg |
| ビタミンB2 | 0.32mg |
平泳ぎ 48分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4枚分
- ピザ台(市販)4枚
- ピーマン2個
- ロースハム4枚
- マッシュルーム(缶詰)大さじ8
- とうもろこし(缶詰)大さじ4
- ピザソース大さじ6
- ピザ用チーズ120g
作り方
ピーマンは薄輪切りにし、種を除きます。ハムは4つに切ります。
オーブン皿にアルミホイルを敷き、ピザ台をおいてピザソースを塗ります。
ピーマン、ハム、マッシュルーム、とうもろこしをのせます。
ピザ用チーズをのせ、ガス高速オーブンで焼きます(200℃前後、約12分)。
