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ごまめカレー風味レシピ

84Kcal(1人分換算)

ごまめカレー風味

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管理栄養士コメント
おせちの定番のごまめをアレンジ。ごまめはなんといってもカルシウムが豊富に含まれています。成長期の子どもたちや、骨粗しょう症を予防したい方は、特に積極的にとりたい栄養素です。おやつ感覚でどうぞ。

84Kcal

1人分換算
脂質 2.7g
糖質 0.3g
塩分(食塩相当量) 0.9g
コレステロール 144mg
ビタミンD 6μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

平泳ぎ 9分

平泳ぎ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • ごまめ20g
  • カレー粉小さじ1/2
  • 少々
  • 揚げ油適量

作り方

  1. 1

    ごまめは頭や尾のとれたものを除き、170℃くらいの揚げ油でサッと揚げます。

  2. 2

    熱いうちにカレー粉をまぶし、味をみて塩をふります。

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