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さつまいものパインきんとんレシピ

168Kcal(1人分換算)

さつまいものパインきんとん

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管理栄養士コメント
黄色い色を加えるのと同時に、食物繊維がとれるレシピです。お弁当では特に野菜類が不足しがちですので、こういったものを入れるとよいでしょう。さつまいもにはビタミンCも多く含まれています。

168Kcal

1人分換算
脂質 0.1g
糖質 40.1g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

洗濯物の取りこみ 60分

洗濯物の取りこみ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • さつまいも60g
  • パイナップルの缶汁大さじ2
  • 砂糖小さじ1
  • パイナップル(缶詰)1/2枚

作り方

  1. 1

    さつまいもは皮をむいてやわらかくゆで、汁気を切って潰します。

  2. 2

    (1)にパイナップルの缶汁、砂糖を加えて火にかけ練ります。

  3. 3

    (2)が冷めれば、小切りにしたパイナップルを混ぜます。

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