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納豆チーズ丼レシピ

521Kcal(1人分換算)

納豆チーズ丼

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管理栄養士コメント
ご飯からは炭水化物、納豆とチーズからはたんぱく質がとれます。主食と主菜がそろった丼物なので、野菜がたっぷりの副菜や汁物を組み合わせると、栄養バランスが整います。主食、主菜、副菜がそろうように意識してみましょう。

521Kcal

1人分換算
脂質 11g
糖質 78.5g
塩分(食塩相当量) 2.5g
コレステロール 16mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.45mg

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燃焼レベル

アイロンがけ 244分

アイロンがけ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    プロセスチーズは7~8mm角に切り、かいわれ菜は長さを2等分に切ります。

  2. 2

    納豆に半量のしょうゆ、七味唐辛子を混ぜ、チーズを加えます。

  3. 3

    丼にご飯を盛り、(2)の納豆チーズをのせ、まわりにかいわれ菜を盛り、刻みのりを散らします。食べる時に残りのしょうゆをかけます。

ワンポイントアドバイス

チーズは納豆の粒に合わせて切るとよく混ぜり、食べやすいです。納豆には七味唐辛子の替わりに粗挽き黒こしょうやわさびを加えてもおいしいです。

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