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雑穀とチョコチップのノンオイルクッキーレシピ

28Kcal(1枚分換算)

雑穀とチョコチップのノンオイルクッキー

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管理栄養士コメント
ノンオイルで作った低カロリーのクッキーです。オートミールを使うことでビタミンやミネラル類もプラスして摂取できます。ざくざくとした食感が満足度を上げるので、ダイエット中のおやつとしてもお勧めです。

28Kcal

1枚分換算
脂質 0.7g
糖質 4.4g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 12mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.02mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

なわとび 3分

なわとび

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

30~35枚

作り方

  1. 1

    ボウルに卵、てんさい糖、塩を入れてよく混ぜ、オートミールを加え、30~60分置いてオートミールをなじませます。

  2. 2

    焼く直前に(1)に、チョコチップとオレンジの皮のすりおろしを加えます。

  3. 3

    天板にオーブンシートを敷き、(2)をティースプーンですくって、間隔をとって天板に置きます。フォークで薄く平らに広げ、170~180℃に熱したオーブンで15~18分焼き、網にのせて冷まします。

ワンポイントアドバイス

ダイエット中も大丈夫!雑穀を使ったノンオイルのヘルシークッキーレシピです。生地はところどころ天板が、透けて見えるくらいに薄くのばすとパリッとした焼き上がりになります。てんさい糖をグラニュー糖に変えても作れます。

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