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新着レシピ

最近新しく追加した10レシピをご紹介!

  • 鮭とモロヘイヤのクリーム煮

    • 20分以下
    • 324Kcal

    牛乳に含まれるカルシウムは、豊富なだけでなく吸収率もよく、骨の形成に役立ちます。また、鮭に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、血液に入ったカルシウムを骨まで運ぶ役割があり、モロヘイヤにはカルシウムやカルシウム流出を防ぐビタミンKが豊富であるため、骨粗しょう症の対策に適したレシピです。

    主材料:生鮭(切り身) モロヘイヤ 牛乳

  • モロヘイヤの卵焼き

    • 10分以下
    • 31Kcal

    卵に豊富に含まれるたんぱく質を補給することで、たんぱく質の一種であるコラーゲンが、骨にカルシウムがつくのを助け、強い骨を作ります。さらにカルシウムや、カルシウムの流出を防ぐビタミンKが豊富なモロヘイヤを組み合わせた、低たんぱくになりがちな高齢者におすすめのレシピです。

    主材料:卵 モロヘイヤ

  • モロヘイヤとしいたけのごま和え

    • 20分以下
    • 74Kcal
    • 塩分控えめ

    しいたけに豊富なビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、血液に入ったカルシウムを骨まで運ぶ役割があります。これにカルシウムや、コラーゲンの働きを活性化してカルシウムの流出を防ぐビタミンKが豊富なモロヘイヤを組み合わせた、骨を丈夫にしたい方へおすすめのレシピです。

    主材料:モロヘイヤ 生しいたけ

  • モロヘイヤのポタージュ

    • 20分以下
    • 64Kcal
    • 塩分控えめ

    骨の形成に欠かせないカルシウムやビタミンKが含まれているモロヘイヤに、骨からのカルシウムの流失を防ぐ効果のあると言われる大豆イソフラボンが豊富な豆乳を組み合わせた骨粗しょう症の対策に役立つレシピです。

    主材料:モロヘイヤ 豆乳

  • 里いものずんだ和え

    • かんたん
    • 10分以下
    • 127Kcal

    里いもに豊富に含まれるカリウムには利尿作用があり、体の余分な水分を排出することでむくみを改善してくれます。えだ豆にもカリウムが豊富なことから、組み合わせることでよりむくみ対策に役立つ料理です。

    主材料:里いも えだ豆

  • たらのえだ豆クリームソース

    • かんたん
    • 10分以下
    • 233Kcal

    たらの良質なたんぱく質と鉄分を含むえだ豆を組み合わせることで、鉄の吸収をよくし、血液の材料となるたんぱく質を豊富に摂取できるので、貧血予防に役立ちます。血液循環が改善されることで疲れにくい体に導きます。

    主材料:えだ豆 豆乳 たら

  • 豆腐のしし唐肉あんかけ

    • かんたん
    • 20分以下
    • 312Kcal

    豚肉に豊富なビタミンB1には代謝をアップして疲労回復や免疫力向上の効能があります。それにβ-カロテンが豊富なしし唐辛子を組み合わせることで、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがプラスされ、さらに免疫機能向上が期待できるお勧めレシピです。

    主材料:焼き豆腐 豚ひき肉 しし唐辛子

  • しし唐のふわふわはんぺん団子

    • かんたん
    • 20分以下
    • 224Kcal

    はんぺんに豊富なたんぱく質をとることは、細胞の材料となり、免疫機能を正常に維持する為に大切なこと。それに加えて、β-カロテンが豊富なしし唐辛子を合わせることで、粘膜や皮膚の健康維持、、喉や肺など呼吸器系統を正常に保つ働きがあり、免疫力アップにつながります。

    主材料:はんぺん しし唐辛子

  • しし唐みそのふんわりおにぎり

    • かんたん
    • 30分以下
    • 230Kcal
    • 塩分控えめ

    しょうがをたっぷり加えたしし唐辛子のみそは、しし唐辛子に含まれるカプサイシンとしょうがが相乗して血流改善、代謝をアップして体を温めてくれます。しし唐辛子に豊富なβカロテンが、粘膜や皮膚の健康維持、、喉や肺など呼吸器系統を守る働きをすることから、相乗して免疫力アップにつながります。

    主材料:しし唐辛子 ご飯

  • しし唐となすのやわらか煮

    • 30分以下
    • 164Kcal

    しし唐辛子に豊富なβ-カロテンには、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあり、なすの皮に含まれる、抗酸化物質のナスニンを組み合わせることで、ストレスに対する体の酸化を抑え、免疫機能を改善する効果が高まります。

    主材料:しし唐辛子 なす

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