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新着レシピ

最近新しく追加した10レシピをご紹介!

  • ごぼうのクリーム煮

    • 30分以下
    • 455Kcal

    ごぼうは食物繊維を豊富に含む食品の代表です。食物繊維は、腸の働きを活発にして腸内の環境を健康的に整える働きをします。同時に水分や脂肪をとることで、便通をスムーズにすることができます。

    主材料:ごぼう 牛乳

  • ココア風味のパンケーキ

    • 20分以下
    • 171Kcal
    • 塩分控えめ

    ホットケーキミックスは最初から小麦粉やベーキングパウダーが配合されていますので、お菓子作りの初心者さんにはぴったりの食材です。ココアに含まれるテオブロミンはリラックス効果があるとされていますので、お疲れ気味の方にお勧めのスイーツです。

    主材料:ホットケーキミックス ココアパウダー アーモンドダイス(ローストしたもの)

  • パンケーキで簡単チョコレートケーキ

    • 30分以下
    • 290Kcal
    • 塩分控えめ

    牛乳や生クリームに含まれる乳脂肪は素早く吸収されてエネルギーとなりますので、疲れた時の栄養補給にぴったりです。またいちごは、ビタミンCが豊富なうえ、そのまま食べられるのでビタミンCの損失も少ない食材です。ビタミンCは風邪の予防や疲労の回復に効果があります。

    主材料:ホットケーキミックス ココアパウダー 牛乳 いちご

  • ココナッツ風味のオレンジヨーグルト蒸しケーキ

    • 60分以下
    • 109Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトには整腸作用があり便秘解消に効果が期待できます。EVココナッツオイルには、血行を促進し、アンチエイジング効果のあるビタミンE、免疫力をアップさせるラウリン酸という成分が豊富に含まれています。

    主材料:ホットケーキミックス プレーンヨーグルト ココナッツ油 マーマレード

  • にんじんの豆腐ケーキ

    • 30分以下
    • 96Kcal
    • 塩分控えめ

    β-カロテンたっぷりのにんじんと、絹ごし豆腐、卵の水分だけで作る、手軽でヘルシーなカップケーキ。豆腐が入るとパサつかず、もっちりした食感になります。豆腐や卵のたんぱく質とにんじんのビタミンAで免疫力の強化にも効果的です。

    主材料:にんじん ホットケーキミックス 絹ごし豆腐

  • ドロップカラフルドーナッツ

    • 30分以下
    • 364Kcal
    • 塩分控えめ

    発芽できるほどのパワーを持つナッツと水分が抜けて栄養素が濃縮されたドライフルーツは、ビタミン、ミネラル、さらに食物繊維の宝庫です。少し加えるだけで、いつものドーナッツが味も栄養も満足できる一品に早がわりします。

    主材料:ホットケーキミックス

  • えだ豆の豆乳蒸しパン

    • 30分以下
    • 132Kcal
    • 塩分控えめ

    えだ豆は大豆の未熟豆で、豆と野菜の両方の栄養的特徴をもった緑黄色野菜です。えだ豆のたんぱく質に含まれるメチオニンは、ビタミンB1、ビタミンCとともにアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けます。

    主材料:えだ豆 ホットケーキミックス

  • かきのビビンバ

    • 30分以下
    • 731Kcal

    かきにはたんぱく質、鉄・銅などのミネラル類が多く含まれます。またご飯からとれる炭水化物をスムーズにエネルギー源にかえるビタミンンB群も多く含まれます。野菜を組み合わせて、1食で主食・主菜・副菜が揃うバランス抜群の丼メニューです。

    主材料:かき コチュジャン 大豆もやし ほうれん草 ご飯(押し麦入り)

  • ぶりと豆腐のみぞれ鍋

    • 20分以下
    • 581Kcal

    寒気がして風邪の予兆が見られたら、温かいものを食べて暖かくしてゆっくり過ごすのが一番。タンパク質が豊富で消化の良い豆腐と、ぶりに豊富なDHA、EPA、更に消化を助ける大根を組み合わせた、体が温まるしょうが入りの鍋で、風邪を吹き飛ばしましょう。

    主材料:ぶり 焼き豆腐 大根(おろし)

  • 大根とにんじんのごま焼きスティック

    • かんたん
    • 20分以下
    • 183Kcal

    大根には消化酵素が豊富に含まれていて、胃もたれを防いでくれます。大根と一緒に栄養豊富なにんじん、にんじんの栄養吸収を助けるごま油を組み合わせて、疲労を回復し、風邪に備えましょう。

    主材料:大根 にんじん 青じそ

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