-
豚ヒレ肉のごま揚げのアンチエイジング献立(全3品)
- 525Kcal（1人分換算）
ごまに豊富な不飽和脂肪酸やビタミンEは、血液をサラサラにする働きがあるとされています。また、ビタミンEは美容のビタミンと言われるほど抗酸化作用が強く、体内で酸化を防いでアンチエイジングに効果が期待できます。じゃがいもに豊富なビタミンCにも抗酸化作用がありますので、相性の良い組み合わせです。
-
あさりとチンゲン菜のピリ辛煮浸しの献立(全3品)
- 907Kcal（1人分換算）
あさりなどの魚介類に豊富に含まれているタウリンには、肝臓の働きを助ける効果があるとされていますので疲労回復に効果が期待できる食材です。納豆にもビタミンB群が豊富ですので、お疲れ気味の方にお勧めの献立です。
-
棒々鶏冷めんと蒸しなすの献立(全3品)
- 729Kcal（1人分換算）
ごまに豊富なビタミンEは、強い抗酸化作用があるとされ、体内でコレステロールの酸化を防いで、血液をサラサラにする働きが期待できます。しょうがに含まれる辛味成分のひとつ、ジンゲロンには、血行を促進する作用があるので、動脈硬化予防や、血流アップに効果が期待できる組み合わせです。
-
もちもちチヂミとキムチ煮込みの献立(全3品)
- 516Kcal（1人分換算）
にらに豊富なβ-カロテンは強い抗酸化作用があるとされ、コレステロールの酸化を防いで血液をサラサラにする働きが期待できます。キムチに含まれている辛味成分カプサイシンは、代謝を高める働きがあるとされています。一緒にとることで、血流を良くする働きが期待でき、冷え性対策に役立つ組み合わせです。
-
鶏じゃがローストと野菜マリネの献立(全3品)
- 716Kcal（1人分換算）
ローズマリーは、脳の働きを促す効果があります。疲れた心を元気づけ、やる気や集中力を取り戻す働きもあるため、「心を陽気にするハーブ」とも呼ばれています。またゼリーのミントは口に入れると爽やかな香りと爽快感が広がります。頭をすっきりさせたい時のおすすめ献立です。
-
豚しゃぶ冷めんとあじのごまひじき和えの献立(全3品)
- 704Kcal（1人分換算）
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれていますので、糖質代謝を高める働きが期待できます。また、あじもビタミンB群が豊富に含まれており、さまざまな代謝を促す働きが期待できる食材です。ごまやミニトマトなど強い抗酸化作用があるとされ、疲労回復に役立つすぐれものの食材。スタミナアップに効果が期待できる献立です。
-
いかと和ハーブの冷製パスタの疲労回復献立(全3品)
- 578Kcal（1人分換算）
いかに豊富に含まれているタウリンには、肝臓の働きを助ける効果があるとされ、疲労回復効果が期待できる食材です。また、ハムの原料である豚肉は、糖質代謝にかかわるというビタミンB1が豊富。代謝を高めて疲労回復に役立つ食材です。お疲れ気味の方におすすめのスタミナアップ献立です。
