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低カロリーチャーハンと蒸し野菜の献立(全3品)

合計327Kcal

1人分換算
脂質 6.9g
糖質 47.7g
塩分(食塩相当量) 3g
コレステロール 72mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンB2 0.22mg

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燃焼レベル

ジョギング(120m/分) 58分

ジョギング(120m/分)

献立の栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割+αで算出

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