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まぐろ長いも丼と新じゃがレバー煮の献立(全3品)
- 783Kcal（1人分換算）
まぐろは、血液をサラサラにする効果があるとされる不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。鶏レバーに豊富な鉄分は、血流を良くするとされています。コレステロールの酸化を防いで血液をサラサラにする働きや、動脈硬化予防に効果が期待できる組み合わせです。
おばんざいカレーとホタテ明太マヨの献立(全3品)
- 764Kcal（1人分換算）
根菜の豊富なビタミンと鶏肉の良質たんぱく質で体のバランスを整え、根菜の豊富な食物繊維が腸内環境を整えてくれます。またりんごの酸味のもとであるリンゴ酸とクエン酸は、ほたてに含まれるビタミンB1やタウリンととともに、疲労回復や食欲増進などに効果があります。溜まった疲れがなかなかとれない方におすすめの献立です。
あっさりれんこんソースのひき肉きのこグラタンの献立(全3品)
- 665Kcal（1人分換算）
すりおろしれんこんのホワイトソースと、たっぷりきのこで食物繊維たっぷりのヘルシーグラタン。長ねぎにも含まれる食物繊維は、ナトリウムを体外に排出するので、減塩対策に役立ちます。
キャベツごまみそ炒めとしじみスープの献立(全3品)
- 605Kcal（1人分換算）
ごまに豊富なビタミンEは美容ビタミンと呼ばれ、強い抗酸化作用を持ち、身体の酸化を防いでくれます。チンゲン菜にも強い抗酸化作用を保つ成分が豊富に含まれていますので、アンチエイジングに一層効果が期待できる組み合わせです。
鮭の酒粕クリーム煮とごま風味サラダの献立(全3品)
- 637Kcal（1人分換算）
酒粕にはたんぱく質、カルシウム、ビタミンB1などが多く含まれています。また体が温まる作用もあります。鮭のピンク色の色素であるアスタキサンチンには抗酸化作用があり、老化予防に役立ちます。
菜の花パスタと春野菜サラダの献立(全3品)
- 675Kcal（1人分換算）
ブロッコリーはビタミンA、C、Eが豊富に含まれる食材です。じゃがいもにもビタミンC、ほたるいかにもビタミンAが多く含まれていますので、抗酸化作用のあるビタミンがたっぷりとれる献立です。抗酸化作用のあるビタミンは、身体の酸化を防いでくれますのでアンチエイジング効果が期待できる献立です。
レバーのトマト煮とすり流しの献立(全3品)
- 503Kcal（1人分換算）
鶏レバーにはビタミンAや鉄分、葉酸が豊富です。かぼちゃにも多く含まれるビタミンAは強い抗酸化作用を持つほか、粘膜を健康に保ち、風邪予防に効果が期待できるビタミンです。また、鉄分は貧血予防に役立つほか、血流を良くして、冷え性対策に効果が期待できるとされています。
おからハンバーグと卵焼きの献立(全3品)
- 436Kcal（1人分換算）
食物繊維をたっぷり含むおからを使った、ヘルシーなハンバーグです。合いびき肉は比較的脂肪分が多くカロリーも高めですが、食物繊維と一緒にとることで、余分なコレステロールの吸収が抑えられます。また、切り干し大根からも不足しがちな食物繊維がたっぷりとれる献立です。
キャベツごまみそ炒めとしじみスープの献立(全3品)
- 605Kcal（1人分換算）
ごまに豊富なビタミンEは美容ビタミンと呼ばれ、強い抗酸化作用を持ち、身体の酸化を防いでくれます。チンゲン菜にも強い抗酸化作用を保つ成分が豊富に含まれていますので、アンチエイジングに一層効果が期待できる組み合わせです。
レバーしょうが煮とガーリックみそじゃがの献立(全3品)
- 472Kcal（1人分換算）
レバーに豊富な鉄分は血流を良くして身体を温めるのに役立ちます。また、じゃがいもに豊富に含まれているビタミンCは、強い抗酸化作用があり、体内のコレステロールの酸化を防いで血液をサラサラにする働きがあるとされています。冷え性対策に役立つ組み合わせです。
