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豚あさり蒸しと木の芽和えの献立(全3品)

合計531Kcal

1人分換算
脂質 21.9g
糖質 32.2g
塩分(食塩相当量) 6.9g
コレステロール 104mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.55mg

全ての栄養素を見る

  • ごはん or パンを追加する?
  • なし
  • 白米168Kcal(お茶碗軽め1杯100g)
  • 玄米165Kcal(お茶碗軽め1杯100g)
  • パン139.5Kcal(バゲット2切50g)

燃焼レベル

スキー 95分

スキー

献立の栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割+αで算出

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