レシピの検索結果 36件
- 「紋甲いか」を含む
- 副菜
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きゅうりといかの中華炒め
- 130Kcal
きゅうりに含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみや夏バテの改善、身体の滞った熱を排出してくれます。さらに、いかに含まれるタウリンは肝臓の機能を改善するのに働き、疲労回復を促すのに役立ちます。暑い夏に身体をクールダウンしながら、スタミナをつけるのに効果的なメニューです。
主材料：いか きゅうり
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いかとうどの木の芽和え
- 77Kcal
うどには食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘解消に役立つ野菜です。またアスパラギン酸というアミノ酸が含まれていますので、新陳代謝を高め、疲労回復に力を発揮します。
主材料：塩 うど ほうれん草(葉をゆでたもの) 木の芽 白みそ
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そら豆といかのスイートチリソースサラダ
- 98Kcal
- 塩分控えめ
いかに含まれるタウリンは、血圧やコレステロールを下げ、心臓や肝臓などの機能を高める作用があります。そら豆などの食物繊維の多い野菜と一緒にとると、高血圧の改善に役立ちます。
主材料：いか そら豆(さや付き) スイートチリソース
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いかと菜の花のマスカルポーネ和え
- 76Kcal
- 塩分控えめ
玄米の表皮と胚芽から搾った米油には、様々な栄養効果があります。エネルギー源となるオレイン酸やパルミチン酸、健康保持に欠かせない必須脂肪酸であるリノール酸、ビタミンE、植物ステロールなどの天然の栄養成分が豊富です。
主材料：菜の花 いか マスカルポーネチーズ
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いかとガルバンゾーのサラダ
- 72Kcal
- 塩分控えめ
ガルバンゾーは、骨の成長や強化に役立つカルシウム、貧血予防に効果的な鉄分、亜鉛などのミネラル分を含みます。食物繊維も豊富です。便通を促し便秘を解消するだけでなく、体内の老廃物を便とともに体外へ排出してくれる働きもあります。
主材料：甲いか ガルバンゾー(水煮) ミニトマト 粒マスタード
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いかと黄にらの花椒風味
- 144Kcal
いかにはタウリンが豊富に含まれているので、肝臓の解毒作用を強化して、肝臓病の予防や、交感神経を抑制する作用によって、高血圧の改善によいと言われています。また低カロリーで噛みごたえもあるのでダイエットに最適です。
主材料：甲いか にら(黄) 花椒粉
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そら豆といかの甘酢炒め
- 333Kcal
そら豆には、アルコールのスムーズな分解に必要なビタミンB1が豊富に含まれています。肝臓の働きを助けるタウリンが豊富に含まれるいかとの組み合わせが、お酒を飲む方におすすめです。
主材料：そら豆(さや付き) ロールいか
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えだ豆といかの和え物
- 77Kcal
低カロリーでありながらビールのおつまみにピッタリの一品。えだ豆にはビタミンB1が豊富に含まれ、スタミナ不足の解消に効果的です。また、えだ豆のメチオニンやいかのタウリンが肝機能を高めるので、飲みすぎや二日酔い防止にもなります。
主材料：えだ豆 紋甲いか
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紋甲イカのチーズ射込み
- 138Kcal
いかは低脂肪で低カロリー。ダイエット中の方にはお勧めの食材です。コレステロールを低下させるタウリンが豊富に含まれ、動脈硬化の予防に期待できます。チーズを入れることでカルシウム補給にもなります。
主材料：紋甲いか プロセスチーズ
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いかの松の実焼き
- 142Kcal
いかは良質なたんぱく質が豊富で、糖質や脂質は少ない低カロリーの食材です。松の実に含まれるビタミンB2は、たんぱく質の代謝を助けて、免疫機能を正常に維持する働きをしてくれます。
主材料：紋甲いか
