レシピの検索結果 248件

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  網焼きガーリックトースト

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  • 368Kcal

  バターには、消化吸収のよい乳脂肪が豊富に含まれています。にんにくに含まれる硫化化合物は、疲労回復効果のほか、身体を温めて代謝を高める働きがあるので、疲れが溜まっている方にお勧めです。

  主材料：フランスパン

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  えだ豆の豆乳蒸しパン

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  • 132Kcal
  • 塩分控えめ

  えだ豆は大豆の未熟豆で、豆と野菜の両方の栄養的特徴をもった緑黄色野菜です。えだ豆のたんぱく質に含まれるメチオニンは、ビタミンB1、ビタミンCとともにアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けます。

  主材料：えだ豆　ホットケーキミックス

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  しょうがはちみつマフィン

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  • 267Kcal
  • 塩分控えめ

  加熱したしょうがには、ショウガオールが含まれており、身体を温める効果が期待できます。はちみつに含まれる糖分は、素早く吸収されてエネルギーに変わるため、疲労回復に役立ちます。

  主材料：イングリッシュマフィン　しょうが(おろし)　はちみつ

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  シュガーラスクと玉ねぎの塩ラスク

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  • 39Kcal
  • 塩分控えめ

  フランスパンは食パンと比べると水分が少ないため、100g当たりの炭水化物が食パンより多いですが、脂質は食パンの1/3ほどです。パリパリ感が特徴で食事にもピッタリのパンです。

  主材料：フランスパン　塩

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  マシュマロホットサンド

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  • 543Kcal

  マシュマロは、ふんわりとしたメレンゲにシロップを加え、ゼラチンでかためて粉をまぶしたソフトキャンディーです。ゼラチンは身体の中で分解されるとコラーゲンとして吸収されます。

  主材料：食パン(6枚切り)　マシュマロ(小粒)　チョコレート

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  フランスパンのアーモンド炒め菓子

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  • 285Kcal
  • 塩分控えめ

  フライパンで炒めるだけで、こんなにおしゃれなスイーツが作れます。りんごは食物繊維の一種であるペクチンを豊富に含み、腸内の環境を整えてくれる働きを持っています。カリウムも多く、むくみを改善してくれます。

  主材料：りんご　フランスパン　アーモンドプードル

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  ポップオーバー

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  • 96Kcal
  • 塩分控えめ

  ポップオーバーは、卵をたっぷり使った生地を高温で焼き上げたシューのようなパンです。シュー生地に比べて、バターは少量なのでヘルシーです。砂糖を使用せず、生地に甘味がないので、食事やデザートどちらにもあいます。

  主材料：卵　牛乳

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  ロールケーキ風サンドイッチ

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  • 448Kcal

  黒パンは、主にライ麦粉を原料として作った黒褐色のパンのことです。自然発酵させるので、軽い酸味があります。食パンに比べてビタミンB1、食物繊維、リン、鉄分などを多く含んでいます。

  主材料：黒パン

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  花咲くジャムパン

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  • 163Kcal
  • 塩分控えめ

  かわいらしいジャムパンは簡単にできますので、お子さまと一緒に作ってもいいですね。ブルーベリーに含まれるアントシアニンやアプリコットに含まれるビタミンAには、有害な活性酸素を抑える抗酸化作用があるとされています。

  主材料：食パン(サンドイッチ用)　アプリコット

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  カイザーゼンメル

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  • 105Kcal
  • 塩分控えめ

  香ばしいけしの実の香りがアクセントになったシンプルなパンです。パンは消化のよいエネルギー源です。たんぱく質が豊富な肉、魚やビタミン類がとれる野菜と一緒にとって栄養バランスのよい食事をとりましょう。

  主材料：強力粉　薄力粉　ドライイースト

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  ベーグル

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  • 204Kcal

  バターや卵を使わないベーグルは比較的カロリーの低いパンです。野菜やフルーツなどと組み合わせればヘルシーな献立になります。切れ込みを入れて具材をはさみこめばランチにもぴったりです。

  主材料：強力粉

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  米粉の抹茶蒸しパン

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  • 91Kcal
  • 塩分控えめ

  抹茶というのは、お茶の葉を粉末にしたものです。葉をそのまま食べるので、お茶に含まれる豊富なビタミンA、Cをとることができると言われています。お米に不足するビタミンCを一緒にとることで、よりバランスのよいおやつになります。卵、牛乳、小麦粉、そば、落花生を含みませんが、ベーキングパウダーを使っています。

  主材料：米粉　抹茶　豆乳

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  塩フレンチトースト

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  • 201Kcal

  栄養価の高いフレンチトーストですが、唯一含まれていないビタミンAとビタミンC。サラダと一緒に食べることで、含まれていないビタミンAとビタミンCが野菜で補えて、栄養バランスが良くなります。

  主材料：バゲット(フランスパン)　卵　牛乳

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  関西風厚焼き卵サンド

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  • 879Kcal

  卵には1個(約60g)あたりおよそ7.4gの良質のたんぱく質が含まれています。たんぱく質をしっかり摂取すると代謝が良くなり、代謝を上げると消費カロリーも高くなるので、太りにくい体質になります。抗酸化作用や食物繊維が豊富な野菜を一緒にとりましょう。

  主材料：食パン　卵

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  梨と生ハムのサンドイッチ

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  • 302Kcal

  梨は糖の代謝を促進するリンゴ酸、クエン酸が含まれています。また疲労回復にかかせないアスパラギン酸も含まれていますので相乗効果が期待できます。たんぱく質分解酵素も含まれますので、胃もたれ防止にも役立ちます。

  主材料：バゲット(10cm)　生ハム　梨

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  パン・ドウ・カンパーニュ

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  • 173Kcal
  • 塩分控えめ

  独特の風味が特徴のライ麦は、ビタミンB群、鉄分、亜鉛、食物繊維などがバランスよく含まれています。また、噛みごたえもありますので、ダイエット中の方は小麦だけのパンよりライ麦が入ったパンをおすすめします。

  主材料：強力粉　ライ麦粉

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  型なしマフィン

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  • 160Kcal
  • 塩分控えめ

  牛乳の風味がやさしいシンプルなマフィンは朝食やティータイムにぴったり。主な栄養素はエネルギー源となる糖質ですので、朝食にする時はたんぱく質源のお肉や卵、ビタミンを多く含む野菜を添えるとよいでしょう。

  主材料：強力粉

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  モーニングブレッド

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  • 179Kcal
  • 塩分控えめ

  朝食にぴったりのシンプルなパンです。パンは乳製品や肉類、野菜類などどんな食材にもよく合う便利な食材です。いろいろな食材と組み合わせて、栄養バランスのよい食事をとるよう心がけましょう。

  主材料：強力粉　バター(無塩)

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  柿のソーダブレッド

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  • 224Kcal
  • 塩分控えめ

  ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えるほか、腸を刺激して便通をよくしてくれます。また、柿にはビタミンCやβクリプトキサンチンが含まれ、免疫力アップの効果があるとされています。

  主材料：柿　薄力粉　プレーンヨーグルト

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  米粉のミルクパン

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  • 151Kcal
  • 塩分控えめ

  米粉からつくるパンはもちっとした食感が特徴です。このもっちり感が『よく噛む』ことにつながります。噛むことで消化液の分泌を促すとともに、脳が活性化し集中力や記憶力が増すと言われています。

  主材料：米粉(パン用・グルテン入り)　牛乳

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  フライパンで簡単イングリッシュマフィン

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  • 163Kcal
  • 塩分控えめ

  イングリッシュマフィンはやわらかく小麦、牛乳、酵母、砂糖と塩を練った生地で作られています。コーングリッツはとうもろこしをひき割りにしたもので、食物繊維が豊富です。

  主材料：強力粉

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  マシュマロフレンチトースト

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  • 515Kcal

  マシュマロの原料は、砂糖、水あめ、ゼラチン、コンスターチ、卵白などです。もともと、喉や胃腸に作用して炎症を抑える薬用として使われていました。改良されて現在のマシュマロに。ゼラチンの中のコラーゲンが美容効果が期待できます。

  主材料：食パン(5枚切り)　卵　牛乳

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  小松菜とトマトのピザ風トースト

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  • 260Kcal

  1枚のトーストでも、塩もみした小松菜をのせることで、野菜を一緒にとることができ、栄養バランスも整います。チーズ同様、豊富に含まれるカルシウムが緊張や興奮を緩和し、ストレスを軽減してくれます。肩の力を抜いてリラックスして一日を始めたい時の朝食におすすめです。

  主材料：食パン　小松菜　ピザ用チーズ

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  うぐいす豆のデニッシュロール

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  • 354Kcal

  うぐいす豆の原料の青えんどうには、β-カロテン、ビタミンCなどが含まれ、肌にツヤを与えてくれますので、アンチエイジング効果があります。ビタミンB群も豊富で、疲労回復にも役立ちます。

  主材料：デニッシュ生地(冷凍)　うぐいす豆(甘煮)

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  ピタパン

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  • 156Kcal
  • 塩分控えめ

  ピタパンは、中が空洞でポケットのようになることから、ポケットパンとも呼ばれます。パンには、炭水化物、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミン類、カルシウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。

  主材料：強力粉　ドライイースト

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  パン・オ・ノワ

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  • 272Kcal
  • 塩分控えめ

  くるみやアーモンドはカリウム、カルシウムなどミネラルを多く含んだ食材です。脂肪分も多く含んでいますが、多くは良質な多価不飽和脂肪酸で、血中のコレステロール値を下げるなど生活習慣病予防に役立ちます。

  主材料：強力粉　ドライイースト　くるみ

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  わいわいカラワァイ

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  • 197Kcal
  • 塩分控えめ

  1gのサフランを得るのに300個もの花が必要とのことです。中国漢方では循環器系疾患、月経不順、月経痛などの予防に期待できるそうで、独特の芳香を持つ高価なスパイスです。

  主材料：強力粉　ドライイースト

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  クロワッサン

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  • 218Kcal
  • 塩分控えめ

  バターの豊かな香りが食欲をそそるクロワッサンは、朝食や昼食にもぴったりです。卵やハム、野菜を添えると栄養バランスがよくなります。クロワッサンに切れ込みを入れてサンドウィッチにしてもよいですね。

  主材料：強力粉　折り込み用バター(無塩)

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  三つ編みパン

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  • 155Kcal
  • 塩分控えめ

  牛乳やバターのやさしい香りが広がる、ふんわりとした食感のパンです。パンの主成分は糖質ですので、たんぱく質源のお肉や卵、ビタミンやミネラルが豊富な野菜と一緒にとることで、栄養バランスのよい献立になります。

  主材料：強力粉　ドライイースト

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  チーズのグリッシーニ

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  • 44Kcal
  • 塩分控えめ

  小麦粉の主成分である糖質は体内でエネルギー源に変わる重要な栄養素です。不足すると疲労感が出たり、集中できないなどの症状が出たりしますので、ダイエット中でも適度の糖質はとるように心がけましょう。

  主材料：強力粉　エダムチーズ(おろし)