レシピの検索結果 43件
- 「豚肉(薄切り)」を含む
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豚肉となすの蒸し物
- 268Kcal
にんにくをたっぷり使っています。にんにくの成分は長く血液中にとどまり、摂取したビタミンB1を無駄なく長時間にわたって体内で利用します。ビタミンB1が豊富な豚肉とは相性のよい組み合わせです。
主材料：豚肉(薄切り) なす
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豚肉のハリハリ煮
- 185Kcal
水菜はカルシウムやカリウム、ビタミンAなどを多く含み、骨粗しょう症予防や肌を健康に保つ働きが期待できます。加熱調理をすると野菜のかさが減りますので、たっぷり食べられるのもうれしいですね。
主材料：豚肉(薄切り) 水菜
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茎わかめとじゃがいもの煮物
- 221Kcal
茎わかめやじゃがいもは、どちらもカリウムを豊富に含んでいる食材です。体内で余分なナトリウムの排泄に役立つとされ、むくみ予防や高血圧予防に働きます。血圧が気になる方にお勧めのメニューです。
主材料：茎わかめ じゃがいも
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コーンとにんにくの芽のみそ炒め
- 296Kcal
夏の疲れた時に食べるのにお勧めの料理。とうもろこしに含まれるビタミンB1は疲労回復に役立ちます。にんにくの芽もにんにくと同様、ビタミンB1の吸収をよくするので、とうもろこしと調理することで効果がアップします。
主材料：とうもろこし(ゆで) にんにくの芽 豚肉(薄切り)
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ポークのコーンフレーク揚げ
- 343Kcal
チーズを巻くだけでカルシウム摂取が簡単にできます。カルシウムは丈夫な骨を作れるほか、イライラ予防にも役立ちますので、お子さまから、毎日が忙しい大人の方も積極的にとってほしい栄養素です。
主材料：豚肉(薄切り) コーンフレーク
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えんどう豆入り五目焼きそば
- 614Kcal
焼きそばは、主食となる炭水化物のほかに、たんぱく質や野菜類なども含まれていて、比較的バランスのとれたメニューです。特にレバーは日頃不足しがちな鉄やビタミンB群を豊富に含んでいますので、ぜひ利用したい食材です。
主材料：中華生めん 豚肉(薄切り) えんどう豆 白菜
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パッド ペッド マックワ
- 446Kcal
ナスには色素成分ナスニン、トマトには色素成分リコピン、ピーマンにはビタミンCやベータカロテンなど夏の野菜には強い抗酸化作用を持つ成分がいっぱいです。紫外線によるシミ、そばかす予防に役立ちます。
主材料：豚肉(薄切り) なす 鶏がらスープ ピーナッツバター
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サツマイモと豚肉の煮もの
- 348Kcal
サツマイモは食物繊維が豊富なうえ、イモ類の中では一番多くビタミンCを含んでいます。また、サツマイモのビタミンCはデンプンに守られていますので、加熱調理で壊れにくいですので安心して調理できます。
主材料：サツマイモ 豚肉(薄切り)
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ピリ辛丼
- 754Kcal
豚肉はビタミンB1、エビやイカには肝臓の働きを助けるタウリンが含まれ疲労回復に働きます。赤唐辛子やショウガ体を温めたり、代謝を活発にする働きがあるとされていますので、スタミナアップに効果的な組み合わせです。
主材料：豚肉(薄切り) エビ 赤唐辛子(輪切り) ごはん(丼)
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アスパラの豚肉ワインロール
- 408Kcal
彩りもきれいで野菜もしっかり摂れるメニューです。アスパラガスにはアスパラギン酸が含まれ、新陳代謝を促し、滋養強壮や疲労回復、ダイエットに効果が期待できます。もちろん、豚肉とタマネギの組み合わせも疲労回復に有効です。
主材料：アスパラガス 大豆モヤシ ニンジン 豚肉(薄切り)
