カロリー・栄養価・条件で探す|料理レシピ［ボブとアンジー］

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カロリー・栄養価・条件で探す

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材料	※複合材料検索をしたい場合は、「ダイコン　白菜」という風に、スペースをはさんで入力してください。
含まない材料	※嫌いな食材、食べられない材料の名前を入力すると、その材料を使わないレシピを検索します。
調理時間		難易度
スピード	（20分以下・簡単料理）

カロリー、効果・効能から探す

カロリー別		ヘルシー
効果・効能	美肌・美白ダイエット便秘に髪の健康貧血予防冷え性に風邪予防花粉症に疲労にオーラルケア肝臓に胃痛・虚弱胃に
アレルギー	卵・牛乳・小麦粉・そば・落花生、えび、かに、を含まない

ジャンルから探す(和・洋・中・その他)

献立分類	主食主菜副菜汁物デザート
和・洋・中その他料理区分	和食: 和食洋食: 洋食（洋食的な料理、日本の欧風料理）西洋料理: 西洋料理全般イタリア料理フランス料理アジア料理: アジア料理全般中華料理韓国料理タイ料理ベトナム料理地域別: 北海道東北関東甲信越中部近畿中国四国九州沖縄その他料理: その他料理お菓子: お菓子全般洋菓子和菓子中華・エスニック菓子パン: パンその他: その他ドレッシングドリンク漬物
料理ジャンル	ご飯もの: ご飯もの全般丼炊き込みごはん炒飯寿司その他ご飯麺類: 麺類全般パスタうどん・そばラーメンその他麺類その他: 汁物鍋物点心粉ものサラダ漬物その他

献立分類

和・洋・中
その他料理区分

和食:

和食

洋食:

洋食（洋食的な料理、日本の欧風料理）

西洋料理:

西洋料理全般
- イタリア料理
- フランス料理

アジア料理:

アジア料理全般
- 中華料理
- 韓国料理
- タイ料理
- ベトナム料理

地域別:

北海道
東北
関東
甲信越
中部
近畿
中国
四国
九州
沖縄

その他料理:

その他料理

お菓子:

お菓子全般
- 洋菓子
- 和菓子
- 中華・エスニック菓子

パン:

パン

その他:

その他
- ドレッシング
- ドリンク
- 漬物

料理ジャンル

ご飯もの:

ご飯もの全般
- 丼
- 炊き込みごはん
- 炒飯
- 寿司
- その他ご飯

麺類:

麺類全般
- パスタ
- うどん・そば
- ラーメン
- その他麺類

その他:

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お菓子・パンジャンル	ケーキ: ケーキ全般スポンジケーキパウンドケーキロールケーキチョコレートケーキチーズケーキその他ケーキその他焼き菓子など: クッキービスケット・マカロンチョコレート・チョコ菓子パイ・ミルフィーユタルト・クラフティシュークリーム・シュー菓子ドーナツマフィン・スコーン・スフレクレープフルーツデザート・ジャム冷たいお菓子: ムース・ババロア・ブラマンジェプリン（プディング）アイスクリーム・シャーベットゼリー・ゼリー菓子・寒天和菓子・その他: お餅・お団子まんじゅうお汁粉・ぜんざい揚げ菓子蒸し菓子その他お菓子パン: 食パンテーブルパンスナックパン菓子パン・デニッシュクロワッサンサンドイッチその他パン

お菓子・パン
ジャンル

ケーキ:

ケーキ全般
- スポンジケーキ
- パウンドケーキ
- ロールケーキ
- チョコレートケーキ
- チーズケーキ
- その他ケーキ

その他焼き菓子など:

クッキービスケット・マカロン
チョコレート・チョコ菓子
パイ・ミルフィーユ
タルト・クラフティ
シュークリーム・シュー菓子
ドーナツ
マフィン・スコーン・スフレ
クレープ
フルーツデザート・ジャム

冷たいお菓子:

ムース・ババロア・ブラマンジェ
プリン（プディング）
アイスクリーム・シャーベット
ゼリー・ゼリー菓子・寒天

和菓子・その他:

お餅・お団子
まんじゅう
お汁粉・ぜんざい
揚げ菓子
蒸し菓子
その他お菓子

パン:

調理方法、調理器具から探す

調理方法	焼く煮る炒める揚げる蒸す炊くゆでる鍋物冷やす炙り和えるその他の調理方法
調理器具	オーブングリルフライパンひとつ電子レンジのみ炊飯器土鍋圧力鍋ダッチオーブンオーブントースタータジン鍋シリコン調理器具オーブンを使わない火を使わない包丁を使わない
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お弁当、イベント、おつまみ、肴から探す

お弁当
イベント・ジャンル	お正月節分バレンタイン本命友チョコ義理チョコホワイトデー雛祭りお花見こどもの日アウトドアお月見運動会クリスマスお誕生日・パーティ大晦日父の日・母の日ハロウィンおもてなしお祝いお礼お見舞いプチギフト受験カツその他イベント
おつまみ・肴	お酒全般ビール日本酒（すっきり・香り高い）日本酒（どっしり・熱燗）焼酎ワイン(泡) ワイン(白) ワイン（赤　軽・中）ワイン（赤　中・重）

お弁当

イベント・ジャンル

お正月
節分

バレンタイン
- 本命
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栄養価詳細から探す

栄養価	※健康的な成人の、1食の基本的な栄養素量を、管理栄養士により算出しました。数値はあくまで目安ですので、健康作りのお手伝いとしてご利用ください。タンパク質多め（20g以上）食物繊維多め（4g以上）ビタミンA 多め（120μg以上）ビタミンB1 多め（0.2mg以上）ビタミンB2 多め（0.2mg以上）ビタミンB6 多め（0.2mg以上）ビタミンB12 多め（0.4μg以上）ビタミンC 多め（20mg以上）ビタミンD 多め（1.8μg以上）ビタミンE 多め（2.5mg以上）カリウム多め（600mg以上）カルシウム多め（100mg以上）鉄多め（2mg以上）脂質少なめ（5g以下）炭水化物少なめ（10g以下）糖質少なめ（9g以下）葉酸多め（60μg以上）コレステロール少なめ（50mg以下）食塩相当量気にしない 1g以下 3g以下
栄養価詳細	※各栄養価の数値を指定し、料理レシピを検索することができます。～～～

栄養価

※健康的な成人の、1食の基本的な栄養素量を、管理栄養士により算出しました。
数値はあくまで目安ですので、健康作りのお手伝いとしてご利用ください。

タンパク質: 多め（20g以上）
食物繊維: 多め（4g以上）
ビタミンA: 多め（120μg以上）
ビタミンB1: 多め（0.2mg以上）
ビタミンB2: 多め（0.2mg以上）
ビタミンB6: 多め（0.2mg以上）
ビタミンB12: 多め（0.4μg以上）
ビタミンC: 多め（20mg以上）
ビタミンD: 多め（1.8μg以上）
ビタミンE: 多め（2.5mg以上）
カリウム: 多め（600mg以上）
カルシウム: 多め（100mg以上）
鉄: 多め（2mg以上）
脂質: 少なめ（5g以下）
炭水化物: 少なめ（10g以下）
糖質: 少なめ（9g以下）
葉酸: 多め（60μg以上）
コレステロール: 少なめ（50mg以下）
食塩相当量: 気にしない 1g以下 3g以下

栄養価詳細

※各栄養価の数値を指定し、料理レシピを検索することができます。

該当するレシピ件数8728件

※この栄養価計算にて使用しております食材の栄養価は、科学技術・学術審議会・資源調査分科会報告の日本食品標準成分表2015年版（七訂）、及び、女子栄養大学出版の市販加工食品成分表改訂第8版に基づくもので、概数を示すものです。医療行為に利用できるものではありませんので、健康作りのお手伝いとしてのみご利用ください。
※この栄養価計算においての標準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」において30～49歳女性・標準体重の方の数値を目安としています。詳しくは日本人の食事摂取基準(2010年度版）をご覧下さい。
※塩こうじの栄養価提供：eatsmart(イートスマート)

30歳～49歳女性における１日の食事摂取量
タンパク質推奨量	50g/日
脂質目標量	エネルギーの20%以上30%未満
炭水化物目標量	50-65未満/日
食物繊維目標量	18g/日
ビタミンA 推奨量	700μgRAE/日
ビタミンB1 推奨量	1.1mg/日
ビタミンB2 推奨量	1.2mg/日
ビタミンB6 推奨量	1.2mg/日
ビタミンB12 推奨量	2.4mg/日
ビタミンC 推奨量	100mg/日
ナトリウム目標量	食塩相当量 7.0g未満/日
カリウム目安量	2,000mg/日
カルシウム目標量	650mg/日
鉄推奨量	10.5mg/日
葉酸推奨量	240μg/日

30歳～49歳男性における１日の食事摂取量
タンパク質推奨量	60g/日
脂質目標量	エネルギーの20%以上30%未満
炭水化物目標量	50-65未満/日
食物繊維目標量	20g/日
ビタミンA 推奨量	900μgRAE/日
ビタミンB1 推奨量	1.4mg/日
ビタミンB2 推奨量	1.6mg/日
ビタミンB6 推奨量	1.4mg/日
ビタミンB12 推奨量	2.4mg/日
ビタミンC 推奨量	100mg/日
ナトリウム目標量	食塩相当量 8.0g未満/日
カリウム目安量	2,500mg/日
カルシウム目標量	650mg/日
鉄推奨量	7.5mg/日
葉酸推奨量	240μg/日

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