ハンバーグ(冷凍、ミニ)のレシピ 34件
- ハンバーグ(冷凍、ミニ)
- 主菜
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コーン豆腐のハンバーグ
- 295Kcal
とうもろこしの粒の白い部分には栄養が豊富です。エネルギーの代謝をよくしてくれるビタミンB1、脂質の酸化を抑えるビタミンB2などを含んでいます。ツナの不飽和脂肪酸には降圧作用が期待できます。
主材料：木綿豆腐 とうもろこし
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ハンバーグ(豆腐入り)
- 142Kcal
- 塩分控えめ
子供から大人まで人気のハンバーグ。主材料の合びき肉はカロリー高いですので、ダイエット中の方には気になるところです。豆腐は低カロリーですので、合びき肉と置き換えることで無理なくカロリーダウンすることができます。
主材料：木綿豆腐 ミンチ(合挽き)
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ハンバーグ
- 257Kcal
- 塩分控えめ
お子様も大好きハンバーグは、良質のたんぱく質や鉄分が豊富なメニューです。どちらも成長に欠かせない栄養であるだけでなく、体アを温める働きがありますので冷え性の方にもしっかりとってほしい栄養素です。
主材料：ミンチ(合挽き) タマネギ(小) 生パン粉
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おから入りハンバーグ
- 431Kcal
おからは良質のたんぱく質やビタミンB群、Eなどを含むうえ、豆腐には少ない食物繊維も豊富な食材です。便秘を改善し、食べ過ぎ予防にも役立ちますのでダイエット中の人にはおすすめの食品です。
主材料：牛ミンチ 豚ミンチ タマネギ(みじん切り) おから
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コギチョン[韓国風ハンバーグ]
- 578Kcal
- 塩分控えめ
牛肉は吸収の良いヘム鉄を豊富に含んでいる、貧血予防に役立つ食材です。鉄分はビタミンCと一緒にとることで吸収がさらに良くなりますので、ビタミン豊富な大葉とは相性の良い組み合わせです。
主材料：牛ミンチ 卵(とき玉子)
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鶏ミンチと豆腐のヘルシーハンバーグ
- 306Kcal
鶏ミンチはミンチの中では比較的カロリーが低い食材です。豆腐と組み合わせることでハンバーグのカロリーを一層低く抑えることができます。豆腐にはカルシウムも多く含まれていますので骨粗しょう症予防にも役立ちます。
主材料：鶏ミンチ もめん豆腐 青ねぎ
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豆腐ハンバーグ
- 315Kcal
豆腐は一般的にハンバーグによく使われる合いびき肉に比べて、カロリーが約1／3ととても低カロリーの食材です。脂肪分も少ないですので、カロリーやコレステロールが気になる方にお勧めのメニューです。
主材料：鶏ひき肉 木綿豆腐 卵
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リンゴ風味の煮込みハンバーグ
- 453Kcal
人気のハンバーグを、赤ワインを加えたリンゴソースでヘルシーに。赤ワインに含まれるポリフェノールは、熱にも壊れにくいので料理に使っても安心です。リンゴには水溶性繊維のペクチンが多く、便通改善や腸内環境を整える作用があります。
主材料：ミンチ(牛肉) タマネギ リンゴ デミグラスソース
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れんこんのはさみ揚げハンバーグ
- 225Kcal
れんこんは食物繊維が豊富で便秘の解消に有効です。そのほか、体内の毒素を排出させる作用や、胃の健康を保ってくれる作用があります。熱に強いビタミンCも多く含まれ、風邪予防にも効果があります。
主材料：ミニハンバーグ(冷凍) れんこん
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ハンバーグのピカタ
- 265Kcal
肉や卵は、体内では合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく源となります。粉チーズを入れることで、骨や歯を丈夫にするカルシウムの摂取量をアップさせることができます。
主材料：ハンバーグ(冷凍、ミニ) 卵 牛乳 粉チーズ
