ハンバーグ(冷凍、ミニ)のレシピ 34件
- ハンバーグ(冷凍、ミニ)
- 主菜
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豆腐とツナのハンバーグ(ヘルシー)
- 280Kcal
悪玉のコレステロールを増加させやすいひき肉の代わりに、コレステロール低下作用のあるリノール酸やDHA・EPAを含んだツナ缶を利用してヘルシーに。木綿豆腐には、カルシウムや鉄といったミネラルが多く含まれています。
主材料：木綿豆腐 ツナ缶
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ゴマ風味の豆腐入りハンバーグ(かんたん)
- 173Kcal
豆腐には、抗酸化作用のあるサポニンや、更年期障害の症状緩和に効果のあるイソフラボンなどが含まれ、またゴマ油には、コレステロールを低下させる不飽和脂肪酸や、抗酸化作用のあるセサミノールが含まれています。
主材料：豆腐(木綿) ゴマ油
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和風ハンバーグ
- 296Kcal
ハンバーグに使うミンチ肉は脂肪が多く高カロリーですので、カロリーが気になる方は赤身のひき肉を使うことでカロリーを抑えることができます。シイタケやニンジンなど野菜をたっぷり加えればさらにカロリーダウンできます。
主材料：牛赤身ひき肉
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チーズハンバーグ
- 475Kcal
吸収の良い鉄分を多く含んでいる牛肉と、カルシウムを豊富に含んでいるチーズを組み合わせた子供から大人まで大好きなハンバーグです。日本人は鉄分やカルシウムが不足しがちといわれていますので、しっかりとるよう心がけましょう。
主材料：牛挽肉 スライスチーズ
