長いも フライのレシピ 7件
- 長いも+フライ
- 主菜
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まぐろメンチのみぞれポン酢あんかけ
- 235Kcal
まぐろの鉄分やたんぱく質が赤血球とヘモグロビンの材料となり、酸味のあるポン酢を使うことで、胃液の分泌を促し、鉄の吸収を促進できます。たっぷり加えた大根おろしが消化を助け、胃腸にもやさしく貧血予防にも効果的です。脂ののったまぐろだと、コクがありふっくらしますが、鉄分を摂りたい時は赤身がおすすめです。
主材料：まぐろ 長いも(おろし) 大根(おろし) ぽん酢しょうゆ
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手作りがんものあんかけ
- 312Kcal
山いもには腸の働きを整える食物繊維が豊富に含まれています。また、消化を助ける消化酵素も豊富に含んでいるので、胃の調子が悪いときにもお勧めです。
主材料：長いも 木綿豆腐
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山いも入り揚げ団子
- 427Kcal
消化吸収がよい山いもは、糖質を主成分とするエネルギー源です。豚肉に含まれるビタミンB1は糖質代謝にかかわるビタミンですので、糖質が効率よく代謝され、スタミナアップに役立つ組み合わせです。
主材料：山いも 豚ひき肉 鶏ささ身
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かきの山いも衣揚げ・甘酢あん
- 319Kcal
かきは鉄分や亜鉛などのミネラルを多く含み、栄養価が高い食材です。山いもは消化吸収がよいので、疲れている時でもすぐにエネルギーの源になるでしょう。疲れが溜まっている方にお勧めです。
主材料：かき 長いも
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長いもの炒め物
- 479Kcal
古くから滋養強壮の効果があるとされている長いもと、ビタミンB1を豊富に含む豚肉を組み合わせた疲労回復に役立つレシピです。カシューナッツのビタミンEが血流をよくして、栄養を身体の隅々まで届けてくれます。
主材料：長いも ピーマン(緑) 豚もも肉(ブロック) カシューナッツ
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大和いものコロッケ
- 278Kcal
大和いもはじゃがいもに比べて水分が少なくエネルギーは高めですが、食物繊維やビタミン、ミネラル類が多く栄養価が高いため、疲労回復や若返りなどに効果的とされています。
主材料：大和いも 玉ねぎ マッシュルーム にんじん パン粉
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ナガイモのはさみ揚げ(かんたん)
- 51Kcal
長いもは疲労回復に役立つビタミンB1も多く含まれ、滋養強壮に効果があるとされています。えびは低脂肪の食材で、肝機能を強化して生活習慣病予防に役立つタウリンを豊富に含んでいます。
主材料：ナガイモ エビ
