レシピの検索結果 4件

• 

  ヘルシー中華丼

  • 
  • 

  • 309Kcal

  鶏ささ身やえびなどのたんぱく質食品と一緒に、野菜もたっぷりとれる丼物です。野菜にはビタミン、ミネラル類が含まれるだけではなく、食物繊維が豊富なので、血糖の上昇を緩やかにして、体脂肪の合成を抑えるのに役立ちます。

  主材料：鶏ささ身　むきえび　白菜　ご飯(温かいもの)

  • 
  • 
• 

  和風ライスピザ

  • 

  • 471Kcal

  ちりめんじゃこや桜えび、チーズ、ごまには、カルシウムが多く含まれています。カルシウムは、丈夫な骨や歯を作る働きがあり、子どもの成長には欠かせない栄養素です。毎日の食事でしっかり補給しましょう。

  主材料：ご飯(温かいもの)

  • 
• 

  ミートドリア

  • 

  • 549Kcal

  マッシュルームはうま味成分のアミノ酸が多く含まれているので、ミートソースのおいしさが、さらにアップします。また、利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれているので、むくみ予防に役立ちます。

  主材料：ご飯(温かいもの)　ミートソース(缶詰)　ホワイトソース(缶詰)

• 

  トマト鍋

  • 

  • 624Kcal

  トマトに含まれるリコピンは油に溶けやすく、熱に対して安定しているので、油で調理すると吸収がよくなります。トマトとオリーブ油の組み合わせは最高です。また、抗酸化作用により生活習慣病の予防に役立ちます。

  主材料：鶏もも肉　えび　カットトマト(缶詰)

  • 
  • 
  •