レシピの検索結果 21件

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  たこと里いものやわらか煮

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  • 187Kcal

  里いものヌメリは水溶性の食物繊維によるもので、便通を整える働きがあるとされています。たこは低脂肪での高たんぱく質の食材ですので、たくさん食べても低カロリーです。ダイエット中の方にお勧めの一品です。

  主材料：たこ(生・足)　里いも

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  たこのやわらか煮

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  • 181Kcal

  たこは低脂肪高たんぱく質なのでダイエットに適しています。多く含まれているタウリンにはコレステロールの分解排出を促す作用もあり、更に効果的です。他にもたこには疲労回復や肝臓機能の強化、味覚感覚の低下予防など多くの効能があります。お酒を飲む方や、夏ばての方へ、やわらかく煮るので胃腸への負担も軽くなりお勧めです。

  主材料：たこ

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  たこのリゾット

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  • 282Kcal

  たこには、血中のコレステロール値を下げる働きがあるとされているタウリンが豊富に含まれています。また、たこは脂肪分が少なく低カロリーの食材ですので、ダイエット中の方にもお勧めの食材です。

  主材料：たこ(生)　米　トマト　グリーンアスパラガス

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  魚介の唐揚げ

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  • 426Kcal

  生活習慣病を予防するための一つのポイントとして、コレステロールを減らし、n-3系脂肪酸を増やすことがあります。n-3系脂肪酸は魚介類に多く含まれている脂肪酸ですので、肉中心の食生活の方は魚介類をとりいれるようにしましょう。

  主材料：やりいか　たこ(ゆで・足)　いわし

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  たこの天ぷらのかけめん

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  • 759Kcal

  たこは脂質、糖質が少なく、良質なたんぱく質源です。アミノ酸の一種のタウリンを豊富に含んでおり、このタウリンは肝臓の機能を高め、また高血圧を予防、眼の老化を予防するはたらきがあります。

  主材料：そうめん　たこ(ゆで)

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  星と月のミニピッツァ

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  • 155Kcal
  • 塩分控えめ

  ランチやパーティーにも使えるかわいらしいピッツァです。ピッツァ生地は栄養の多くを糖質が占めていますので、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な具材をたくさんのせて、栄養バランスのよいメニューにしましょう。

  主材料：強力粉　薄力粉　ピザソース　ピザ用チーズ

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  たこのオムライス

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  • 513Kcal

  たこのタウリンはコレステロールを排泄させる働きがあります。また、たこやえびは低脂肪、低カロリーですので、たっぷり食べてもカロリーが気になりません。ダイエット中の方にもお勧めしたい食材です。

  主材料：たこ(ゆで)　ご飯　卵

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  おでん

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  • 824Kcal

  じっくり味がしみ込んだおでんは、寒い季節に欠かせない定番メニューです。厚揚げやちくわなどの練りものばかりでは、たんぱく質に栄養が偏ってしまうので、じゃがいもや大根など野菜もしっかりとりましょう。

  主材料：大根　里いも　じゃがいも　たこ(足)　厚揚げ(正方形)　がんもどき　こんにゃく

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  たこのアクアパッツア

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  • 205Kcal
  • 塩分控えめ

  たこに含まれる栄養素は、良質なたんぱく質、カリウム、亜鉛、タウリンなどです。亜鉛には食べ物に含まれる有害な物質を包んで、体外に排出する作用があります。また、たこは低カロリーなので、ダイエットや糖尿病の予防効果に期待ができます。

  主材料：たこ(ゆで)　セロリ　ホールトマト(缶詰)

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  スパゲッティ・ペスカトーラ紙包み焼き

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  • 571Kcal

  いかやたこ、えび、あさりなどの魚介類は、脂肪分が少なく、たんぱく質を豊富に含むヘルシーな食材です。豊富に含まれるアミノ酸のタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。

  主材料：スパゲッティ　えび　いか　たこ(ゆで)　ホールトマト(缶詰)

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  たこボールのチキンスープ煮

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  • 208Kcal

  きくらげは、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。また、チンゲン菜はベータカロテンやビタミンC、葉酸などのビタミンをバランスよく含む野菜ですので、ビタミン、ミネラルがたくさんとれる一品です。

  主材料：たこ(ゆで)　鶏ひき肉

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  タコと大根のやわらか煮

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  • 139Kcal

  タコはコレステロールを下げる働きがあるとされるタウリンも含んでいますので、生活習慣病が気になる方にお勧めです。低カロリーで食べ応えのあるダイコンと組み合わせることでさらに効果的です。

  主材料：タコ　大根

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  ホタテ貝とタコのハーブ焼き(かんたん)

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  • 214Kcal

  ホタテ貝やタコといった魚介類は、低脂肪であるうえ、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれています。タウリンはコレステロールを低下させたり、血圧を調節する作用があり、生活習慣病の予防に役立ちます。

  主材料：ホタテ貝柱　タコ(ゆで)

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  タコとチーズの黄金揚げ(かんたん)

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  • 328Kcal

  高たんぱくでありながら低カロリーのタコに、カルシウムが豊富なチーズを組み合わせています。タコに含まれるタウリンには、コレステロール低下や血圧調節の作用があり、生活習慣病予防に役立ちます。

  主材料：タコ(ゆで・足)　プロセスチーズ

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  タコのピカタ風(かんたん)

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  • 280Kcal

  タコは余分なコレステロールを排出する働きがあるとされている、アミノ酸のタウリンが豊富に含まれています。また、高たんぱく、低脂肪、低カロリーですので、ダイエット中の方にお勧めの魚介です。

  主材料：ゆでダコ(足)　卵

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  タコと青梗菜のニンニク炒め(かんたん)

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  • 174Kcal

  タコは低カロリーで、消化吸収に時間がかかるため、ダイエット向きの食材といえます。さらにベタインやタウリンがコレステロールを下げてくれます。ニンニクと唐辛子の組み合わせは代謝をアップさせるので、こちらもダイエットに向いています。

  主材料：タコ(ゆで)　青梗菜(チンゲンサイ)　ニンニク

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  海鮮チリソース炒め

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  • 279Kcal

  エビ、イカ、タコに多く含まれるアミノ酸の一種、タウリンは肝臓の働きを助け疲労回復に効果があるとされています。体を温め、代謝を高める働きのあるショウガや豆板醤と一緒にとることで、一層効果が期待できます。

  主材料：エビ(大)　スルメイカ　タコ　セロリ

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  トム ヤム チャーハン(トムヤム風味チャーハン)

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  • 336Kcal

  肝臓の働きを助け疲労回復に役立つとされるエビやタコ、新陳代謝を活発にする働きのある辛味成分カプサイシンを組み合わせた、スタミナアップに効果的なメニューです。夏バテ気味の方にお勧めです。

  主材料：ごはん　ロースハム　パクチー葉、茎　緑、赤ピーマン

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  タコのリゾット

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  • 267Kcal

  タコやピーマンなど夏の野菜をたっぷり使ったリゾットは、一品でたんぱく質や糖質、ビタミン類もとれる栄養バランスが良い一品です。夏の野菜は抗酸化作用を持つ成分が多く含まれていますので、アンチエイジングに役立ちます。

  主材料：タコ(生)　米　トマト(水煮・みじん切り)

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  デコレーション寿司

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  • 615Kcal

  甘いものが苦手な方には、お誕生日にケーキの形のお寿司はいかがでしょう。みんなで切り分けて食べれぼ気分も盛り上がります。カロリーもケーキより低いですので、脂肪分を控えたい方、ダイエット中の方にもお勧めです。

  主材料：米　ゆでタコの足　イクラ　卵

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  醤油味のおでん

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  • 622Kcal

  少し手の込んだおでんですが、ねり製品ばかりのおでんとは比較にならないほどの栄養が詰まっています。良質のたんぱく質のほか、ビタミン・ミネラル類、食物繊維もしっかりと摂れます。

  主材料：すし揚げ　生しいたけ　イカ(小)　ダイコン

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