レシピの検索結果 21件
- 「たこ」を含む
- 主菜
-
たこのアクアパッツア
- 205Kcal
- 塩分控えめ
たこに含まれる栄養素は、良質なたんぱく質、カリウム、亜鉛、タウリンなどです。亜鉛には食べ物に含まれる有害な物質を包んで、体外に排出する作用があります。また、たこは低カロリーなので、ダイエットや糖尿病の予防効果に期待ができます。
主材料：たこ(ゆで) セロリ ホールトマト(缶詰)
-
タコと青梗菜のニンニク炒め(かんたん)
- 174Kcal
タコは低カロリーで、消化吸収に時間がかかるため、ダイエット向きの食材といえます。さらにベタインやタウリンがコレステロールを下げてくれます。ニンニクと唐辛子の組み合わせは代謝をアップさせるので、こちらもダイエットに向いています。
主材料：タコ(ゆで) 青梗菜(チンゲンサイ) ニンニク
-
タコとチーズの黄金揚げ(かんたん)
- 328Kcal
高たんぱくでありながら低カロリーのタコに、カルシウムが豊富なチーズを組み合わせています。タコに含まれるタウリンには、コレステロール低下や血圧調節の作用があり、生活習慣病予防に役立ちます。
主材料：タコ(ゆで・足) プロセスチーズ
-
ホタテ貝とタコのハーブ焼き(かんたん)
- 214Kcal
ホタテ貝やタコといった魚介類は、低脂肪であるうえ、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれています。タウリンはコレステロールを低下させたり、血圧を調節する作用があり、生活習慣病の予防に役立ちます。
主材料：ホタテ貝柱 タコ(ゆで)
-
タコのピカタ風(かんたん)
- 280Kcal
タコは余分なコレステロールを排出する働きがあるとされている、アミノ酸のタウリンが豊富に含まれています。また、高たんぱく、低脂肪、低カロリーですので、ダイエット中の方にお勧めの魚介です。
主材料：ゆでダコ(足) 卵
-
タコのリゾット
- 267Kcal
タコやピーマンなど夏の野菜をたっぷり使ったリゾットは、一品でたんぱく質や糖質、ビタミン類もとれる栄養バランスが良い一品です。夏の野菜は抗酸化作用を持つ成分が多く含まれていますので、アンチエイジングに役立ちます。
主材料：タコ(生) 米 トマト(水煮・みじん切り)
-
海鮮チリソース炒め
- 279Kcal
エビ、イカ、タコに多く含まれるアミノ酸の一種、タウリンは肝臓の働きを助け疲労回復に効果があるとされています。体を温め、代謝を高める働きのあるショウガや豆板醤と一緒にとることで、一層効果が期待できます。
主材料：エビ(大) スルメイカ タコ セロリ
-
タコと大根のやわらか煮
- 139Kcal
タコはコレステロールを下げる働きがあるとされるタウリンも含んでいますので、生活習慣病が気になる方にお勧めです。低カロリーで食べ応えのあるダイコンと組み合わせることでさらに効果的です。
主材料：タコ 大根
-
トム ヤム チャーハン(トムヤム風味チャーハン)
- 336Kcal
肝臓の働きを助け疲労回復に役立つとされるエビやタコ、新陳代謝を活発にする働きのある辛味成分カプサイシンを組み合わせた、スタミナアップに効果的なメニューです。夏バテ気味の方にお勧めです。
主材料：ごはん ロースハム パクチー葉、茎 緑、赤ピーマン
-
デコレーション寿司
- 615Kcal
甘いものが苦手な方には、お誕生日にケーキの形のお寿司はいかがでしょう。みんなで切り分けて食べれぼ気分も盛り上がります。カロリーもケーキより低いですので、脂肪分を控えたい方、ダイエット中の方にもお勧めです。
主材料：米 ゆでタコの足 イクラ 卵
