レシピの検索結果 4件
- 「ほたて水煮(缶詰)」を含む
- 主菜
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九条ねぎとほたてのクリームコロッケ
- 429Kcal
- 塩分控えめ
牛乳がたっぷりのクリームコロッケは、不足しがちなカルシウム、成長ビタミンといわれるB2が特に豊富に含まれ、良質なたんぱく質も摂取でき、栄養バランスを改善できる食材です。また、九条ねぎにはビタミンやミネラルが豊富で、特に白い部分に含まれるアリシンは血行をよくして身体を温め、肩こりや疲労の蓄積を防ぎ、神経を鎮めて体調を整えます。ビタミンB1の吸収を促進する働きもあり、疲労回復や風邪の治療、冷え性改善の効果も期待できます。
主材料：九条ねぎ ほたて水煮(缶詰)
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帆立缶と大根のことこと煮
- 75Kcal
- 塩分控えめ
ダイコンは成分のほとんどを水分が占める低カロリーのヘルシーな野菜です。帆立も低脂肪低カロリーなうえ、コレステロールを下げるとされているタウリンを豊富に含んでいますので、ダイエット中の方にお勧めです。
主材料：ホタテ水煮缶(市販品) 大根
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冷や飯リサイクルドリア
- 491Kcal
牛乳やホワイトソースなどカルシウムや、良質のたんぱく質を豊富に含む食材を使ったメニューです。成人女性の一日当たりのカルシウム摂取目標量は一日当たり600mgです。このメニューで1/3以上のカルシウムをとることができます。
主材料：一日おいて硬くなってしまったご飯 牛乳 ホワイトソース
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ダイコンと貝柱の中華風雑炊(かんたん)
- 226Kcal
貝柱に含まれるタウリンは、肝機能を高め、解毒作用を促します。ダイコンは消化がよく、適量のごはんがお腹を満たしつつ胃もたれのしない、夜食にもおすすめの体を温める一品です。
主材料：ダイコン ホタテ貝柱(缶詰) ごはん
