レシピの検索結果 36件
- 「サニーレタス」を含む
- 主菜
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チャー・ジャオ(揚げ春巻き)
- 138Kcal
- 塩分控えめ
豚肉は糖質をエネルギーに変える働きを持つビタミンB1を豊富に含み、疲れのもとになる乳酸が体内にたまるのを防ぎます。また神経や筋肉の働きをよくする作用もあり、イライラや肩こり解消も期待できます。
主材料：緑豆春雨 むきえび ライスペーパー サニーレタス スイートチリソース
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えびチリチーズバーガー
- 349Kcal
えびは低脂肪、高たんぱくですのでエネルギーを抑えたい方にお勧めです。また、血中のコレステロールを下げる働きのあるタウリンが豊富に含まれていますので、高血圧や動脈硬化の予防にも役立ちます。
主材料：薄力粉 強力粉 えび
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豚バラ肉のほうじ茶煮中華しょうゆ漬け
- 427Kcal
豚肉をほうじ茶で煮ると、特有のにおいが取れて余分な脂を落とすので、コレステロールを下げる効果が期待できます。また、豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているので、疲労を解消するのに最適な一品です。
主材料：茶葉(ほうじ茶) 豚バラ肉(ブロック)
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グリルチキンのマスタードソース
- 239Kcal
マスタードには、消化促進、おなかに溜まったガスの除去、鎮痛や新陳代謝の活性化などの作用があります。鶏肉は繊維が細くてやわらかいので、非常に消化吸収のよい食品です。
主材料：鶏もも肉 粒マスタード
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豚肉のローストのプラムソースがけ
- 319Kcal
- 塩分控えめ
豚肉に多く含まれるビタミンB1は、糖質のエネルギー代謝にかかわっています。エネルギー代謝の過程で発生する疲れの原因になる乳酸がたまるのを防ぎ、疲労回復に効果があります。しめじと食べるとコレステロールの低下も期待できます。
主材料：豚ロース肉 (プラムソース) フォンドボー
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チキン南蛮のタルタルソース添え
- 588Kcal
マヨネーズの油は、ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンを吸収し、乳化されていることにより、さらに吸収がよくなります。鶏肉のビタミンをあますことなく吸収するのに適しています。
主材料：鶏もも肉 玉ねぎ 卵 マヨネーズ
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タイ風さつま揚げ
- 229Kcal
骨の健康維持に役立つカルシウムを含む魚のすり身に、カルシウムやマグネシウムが豊富なピーナッツをベースにしたタレをつけるので、カルシウム補給にぴったりのメニューです。すり身を使うので簡単に作れます。
主材料：白身魚のすり身
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スペアリブのハニーグリル
- 559Kcal
疲労回復に役立つビタミンB1をたっぷり含む豚スペアリブを使った、スタミナアップメニューです。レモンの酸味は唾液や消化液の分泌を促して、食欲増進に働くので効果的な組み合わせです。
主材料：豚スペアリブ
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基本の鶏の唐揚げ
- 407Kcal
お弁当にもビールのあてにもぴったりの唐揚げです。鶏肉は脂肪が皮の部分についているので、皮を取り除くとカロリーを約40％もカットできます。女性やダイエット中の方にもお勧めです。
主材料：鶏もも肉
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オリエンタル風焼きなす
- 170Kcal
豚肉は糖質代謝を促すビタミンB1を多く含む、スタミナアップに役立つ食材です。なすにはカリウムが多く含まれ、汗と一緒に流出したカリウムを補ってくれますので、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：なす 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
