レシピの検索結果 11件
- 「スナップえんどう」を含む
- 主菜
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えびとえんどうの卵マヨネーズ和え
- 157Kcal
えびには細胞の老化を防いでお肌の若さを保つビタミンEが豊富に含まれています。コラーゲンの材料となり、お肌のハリを保つビタミンCが豊富に含まれるえんどうとの組み合わせがおすすめです。
主材料：ブラックタイガー 卵 マヨネーズ
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チキンのスパイシー焼き
- 146Kcal
鶏肉は良質なたんぱく質やビタミンAが多く、中でも手羽肉は皮膚の新陳代謝をよくし、美肌に役立つコラーゲンを多く含んでいます。味付けのチリパウダーのカプサイシンが血行を促進するので、さらに新陳代謝がよくなります。
主材料：鶏手羽先 チリパウダー
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白身魚のチーズピカタ
- 171Kcal
たらは低脂肪、低カロリーの食材です。淡泊な味わいのたらをピカタにすることでボリュームが出ます。ダイエットを成功させるポイントのひとつは、低カロリー食材をおいしく調理して、満足度を上げることです。
主材料：たら 卵
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鶏ささ身と豆の無国籍風ソテー
- 191Kcal
高たんぱく、低脂肪、低カロリーのヘルシーな鶏ささ身と、抗酸化作用のあるビタミンAやC、食物繊維などを豊富に含む豆類を組み合わせたメニューです。肌の調子を整えて美肌作りに役立ちます。
主材料：鶏ささ身 さやいんげん そら豆 スナップえんどう
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サーモンと春野菜のソテー
- 305Kcal
生鮭は健康な肌を保つ上で欠かせない良質のたんぱく質食品です。ビタミンCたっぷりの春野菜と一緒にとると、コラーゲンの材料となり、お肌のハリを保ちます。
主材料：生鮭 じゃがいも にんじん スナップえんどう
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あわびと彩り野菜のXO醤炒め
- 122Kcal
あわびにはグルタミン酸やグリシン、ビタミンB1、B2も多いですので疲労回復や美容にも効果があります。また、精力増強、動脈硬化、高血圧、視力低下の予防、肝臓機能の向上が期待されます。
主材料：あわび(缶詰) 新玉ねぎ XO醤
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ロールドビーフのデミグラスソース煮
- 433Kcal
低脂質、高たんぱく質の牛もも肉には、脂質、糖質の代謝を促進し、お肌の細胞の再生を助けるビタミンB2が豊富です。また鉄分も豊富で貧血予防も期待でき、女性におすすめです。
主材料：牛もも肉(薄切り) ピクルス マッシュルーム
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煮込みハンバーグのグリル野菜添え
- 500Kcal
肉はたんぱく質、脂質、鉄分を多く含む栄養価の高い食品です。緑黄色野菜を合わせると栄養バランスがよくます。また、野菜に含まれる非ヘム鉄は吸収率が低いですが、肉に含まれるヘム鉄と一緒にとると高まります。
主材料：合いびき肉 玉ねぎ デミグラスソース(缶詰)
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鮭の更紗焼き
- 156Kcal
鮭は体調を整える各種ビタミン、ミネラルなどが豊富で、肌の栄養補給や美肌作りに効果的です。鮭に足りないビタミンCや食物繊維が多く含まれる緑黄色野菜などと組み合わせて調理しましょう。
主材料：生鮭
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タチウオの香味煮(ヘルシー)
- 266Kcal
タチウオの脂質には、動脈硬化や心筋梗塞の予防に役立つEPAや、脳の働きを活性化させるDHAが含まれています。またビタミンAや、カルシウムの吸収・利用と関係の深いビタミンDやマグネシウムも豊富です。
主材料：タチウオ(35g位の切身) スナップエンドウ
