レシピの検索結果 273件
- 「チーズ」を含む
- 主菜
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カカアコキッチンの天ぷらサンド
- 432Kcal
エビは低脂肪高たんぱくで、肝臓の働きを助け疲労回復に役立つとされるタウリンを多く含んでいる食材です。タマネギの香り成分も疲労回復に役立つ働きがあるとされていますので、スタミナアップに良い組み合わせです。
主材料：えび パン(白くふんわりしたもの) ポテトフライ
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有機トマトとアンチョビーのピザ
- 838Kcal
トマトは血液サラサラに働くケルセチンなど様々な体に良い成分が豊富な野菜です。不飽和脂肪酸を多く含むイワシやオリーブオイルと一緒にとることで、動脈硬化など生活習慣病予防に役立ちます。
主材料：薄力粉 水 エキストラバージン油 トマト(有機栽培もの。または完熟もの) フレッシュチーズ(モッツァレラやマリボーなど。好みのものをミックス)
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ササミとチーズのおにぎりコロッケ
- 466Kcal
ササミやチーズには良質のたんぱく質が、ホワイトソースやチーズにはカルシウムが豊富に含まれています。どちらも成長期には欠かせない栄養素ですので、お子様の夜食やお弁当にぴったりのメニューです。
主材料：ササミ チーズ(チェダーチーズ・ピザ用チーズなど) ご飯
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えんどうグラタン
- 517Kcal
玉ねぎに含まれるアリシンはえんどう豆に含まれるビタミンB1の吸収を促し、糖質代謝を高めて疲労回復に役立ちます。えびに多く含まれるタウリンも疲労回復に役立つとされていますので元気が出るメニューです。
主材料：えんどう豆 むきえび マカロニ 牛乳
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牛チーズ入り焼きうどん
- 752Kcal
牛肉には吸収されやすい鉄分を多く含み、チーズには骨や歯を丈夫にするカルシウムが多く含まれていますので、育ち盛りのお子さまにも向いています。食事として食べるには、もう1品野菜を中心としたおかずをプラスするとよいでしょう。
主材料：牛肉(薄切り) タマネギ うどん ピザ用チーズ
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豚肉のポパイかつ
- 549Kcal
油をかけて焼いて作ると、揚げるのに比べて吸油量が少なく、カロリーが抑えられます。ホウレンソウに含まれる鉄は動物性たんぱく質と組み合わせて摂ることで、吸収率がアップしますので、貧血の予防にも有効です。
主材料：豚肉(ショウガ焼き用) ホウレン草 クリームチーズ
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牛肉のパン粉焼き
- 310Kcal
牛肉は肉類の中では比較的カロリーが高いですが、鉄分や良質のたんぱく質を含んでいる栄養豊富な食材です。脂身の少ない部位を選ぶ、使用する油の少ない方法で調理するなど工夫してヘルシーに食べましょう。
主材料：牛もも肉ステーキ用(80gのもの)
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ロースハムのピッツア風
- 346Kcal
豚肉が原料のロースハムは、疲労回復に働くとされるビタミンB1を多く含んでいます。タマネギに含まれる硫化アリルはビタミンB1の働きを助けるとされていますので、豚肉とタマネギはスタミナアップに役立つ組み合わせです。
主材料：ロースハム(1.5cm厚さのもの) チーズ(溶けるタイプのもの)
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牛チーズ入り焼きうどん(かんたん)
- 702Kcal
おなかを満たしてくれる焼きうどんに、ヘム鉄が豊富な牛肉と、カルシウムが豊富なチーズをプラス。この2つは特に女性に必要で不足しがちな栄養素です。日頃から意識して摂るようにしましょう。
主材料：牛肉(薄切り) ピーマン うどん
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ロールキャベツ イタリア風
- 337Kcal
キャベツに含まれるにおいや辛みの素となる硫黄化合物は、免疫力を高める働きがあるとされています。牛肉は良質のたんぱく質や鉄分を豊富に含み、体を温めるとされていますので、風邪が流行りだす寒い季節にぴったりです。
主材料：キャベツ ごはん
