レシピの検索結果 273件
- 「チーズ」を含む
- 主菜
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ドーム型のパイ
- 543Kcal
みんなの好きなクリームスパゲッティをパイに詰めました。キノコやホウレン草、卵、チーズなどが入っているので、炭水化物、たんぱく質、食物繊維などが摂れ、全体的な栄養バランスは比較的よくなっています。
主材料：パイ生地(冷凍) スパゲッティ タマネギ マッシュルーム シメジ 生クリーム ホウレン草 卵 チーズ(溶けるタイプ)
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ロースト・ディアーブル
- 643Kcal
骨付き鶏もも肉には、コラーゲンが豊富に含まれています。コラーゲンはお肌の張りや弾力を保つ働きがあるほか、皮膚や髪の毛を健康に保つために欠かせない成分です。美容に役立つ女性にうれしい食材です。
主材料：鶏モモ肉
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甘鯛のライスグラタン
- 496Kcal
牛乳やチーズを使ったカルシウムたっぷりの一品です。カルシウムには神経の興奮性を適切に保つ働きがあります。不足するとイライラの原因にもなります。大人が1日に食事から摂る目標量は約600mgです。
主材料：甘鯛(小) ごはん
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海の幸の豆乳グラタン
- 380Kcal
大豆を原料とする豆乳には、血液中のコレステロールの低下に働く大豆たんぱくが豊富に含まれています。魚介類にはコレステロール低下に働くタウリンが含まれていますので、血液をサラサラに役立つ組み合わせです。
主材料：生鮭(切り身) いか 豆乳
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プチキャベツ形のグラタン
- 321Kcal
レバーには美肌作りに役立つ鉄分やビタミンA、B2が多く含まれています。レバーなど肉類に含まれる鉄分は野菜に含まれる鉄分より吸収率が高いですので、効率良く鉄分を補給することができます。
主材料：キャベツの葉
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海の幸のロールキャベツ
- 189Kcal
鮭、イカ、ホタテといった海の幸にはタウリンが豊富です。タウリンは血圧の上昇を抑える働きや、コレステロールや中性脂肪の排泄を促す働きがあるので、生活習慣病予防に有効です。
主材料：キャベツ(中) 生鮭 トマト(缶詰、ホール)
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タラとジャガイモのグラタン
- 366Kcal
タラは脂質が少なく低カロリーなので、カロリー制限をしておられる方も比較的安心して食べられる食材です。ジャガイモに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいので、美白や風邪の予防に有効です。
主材料：生タラ ジャガイモ(中) タマネギ シメジ
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ムニエル鯖カレー
- 981Kcal
サバなど青背の魚はDHAはEPAなどの不飽和脂肪酸を豊富に含んでいますので、生活習慣病予防に役立つ魚です。カレーの香りで魚臭さが和らぎますので、苦手な方にも食べやすいメニューです。
主材料：鯖 カレー粉
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チーズ春巻き
- 138Kcal
- 塩分控えめ
様々な具がたっぷり入った食べ応えのある春巻きです。チーズは良質のたんぱく質やカルシウム豊富な食材です。料理に少し加えることでコクがプラスされるだけでなく、不足しがちなカルシウムが補給できます。
主材料：春巻の皮 エビ(正味) イカ 鶏もも肉 プロセスチーズ(7～8㎜角棒状、8本)
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ホウレン草とミンチの重ね焼き
- 447Kcal
ほうれん草や合挽肉には鉄分が多く含まれています。ジャガイモに多く含まれているビタミンCは熱に強く、鉄分の吸収を高める働きがあるとされていますので、貧血予防に役立つ良い組み合わせです。
主材料：ホウレン草 牛ミンチ 豚ミンチ
