レシピの検索結果 86件

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  牛肉の水ぎょうざ

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  • 311Kcal

  牛肉は良質んのたんぱく質や吸収の良いヘム、小松菜はカルシウムやカリウム、ビタミンA、葉酸などを含む優れた食材です。鉄分や葉酸は血液を作るのに必要な栄養素ですので、貧血気味の方にも良いメニューです。

  主材料：強力粉　薄力粉　牛ミンチ

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  焼きぎょうざ

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  • 427Kcal

  ぎょうざは、糖質が主成分の皮、そして具の中には糖質代謝に働くビタミンB1を含む豚肉、ビタミンB1の働きを助けるアリシンを含むニラの3つを一品でとることができるスタミナアップメニューです。

  主材料：強力粉　キャベツ　豚ミンチ

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  肉まんじゅう

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  • 942Kcal

  具だくさんの肉まんじゅうは干しシイタケやタケノコがたっぷりはいていますので、食物繊維がたくさんとれる一品です。食物繊維はコレステロールの吸収を阻害したり、便秘改善に働きますので積極的にとりたいですね。

  主材料：強力粉　薄力粉　豚ミンチ　ねぎ(みじん切り)

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  牛肉入りすいとん

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  • 595Kcal

  とろみのついたスープで体が芯まで温まる一品です。牛肉には良質のたんぱく質や鉄分が多く含まれていますので、血行をよくし体を温める働きがあるとされています。寒い季節にぴったりのメニューです。

  主材料：薄力粉　強力粉　牛モモ肉(薄切り)

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  春菊うどん

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  • 264Kcal

  鮮やかな緑色の春菊うどんは、春菊の栄養がたっぷりと入っています。春菊はビタミンAやE、カルシウム、食物繊維などを多く含み、便秘改善や骨粗しょう症予防に効果が期待できる女性にうれしい食材です。

  主材料：春菊(葉先の柔らかい部分)　強力粉　薄力粉

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  ポテトリングパン

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  • 1,694Kcal

  きな粉は原料である大豆の栄養をそのまま含んでいます。大豆サポニンやイソフラボンが豊富で、過酸化脂質の生成抑制や動脈硬化予防、更年期障害の症状緩和、骨粗しょう症予防などの効果が期待できます。

  主材料：ジャガイモ　強力粉　牛乳

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