レシピの検索結果 10件
- 「牛肉(モモ・薄切り)」を含む
- 主菜
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ブロッコリーの牛肉巻焼
- 270Kcal
ブロッコリーに含まれるビタミンA、C、Eの3つのビタミンは有害な活性酸素の働きを抑えて、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあるとされています。コレステロールが気になる牛肉とは良い組み合わせです。
主材料：ブロッコリー 牛肉(モモ・薄切り)
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牛肉のマスタード風味フライ
- 430Kcal
カロリーが比較的高い牛肉も、油を使わないフライならカロリーを低く抑えることができます。牛肉は良質のたんぱく質や鉄分を多く含んでいます。貧血予防や血色をよくする働きが期待できます。
主材料：牛肉(モモ、薄切り)
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牛肉の野菜巻き
- 593Kcal
牛肉はお肉の中でも比較的カロリーが高い食材ですので、ニンジンやゴボウ、インゲンなどの野菜をたっぷりと巻いていますので、カロリーを抑えています。冷めてもおいしいしっかりした味付けなのでお弁当にも向くメニューです。
主材料：牛肉(モモ、薄切り) サヤインゲン ニンジン ゴボウ
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肉ゴボウドッグ
- 299Kcal
しっかり味付けした牛肉とごぼうがパンに良く合います。食物繊維は意識してとらないと、不足しがちになる栄養素です。ゴボウは食物繊維が多く、生活習慣病予防や便秘の改善に働きますのでたっぷりとりたいですね。
主材料：牛肉(モモ、薄切り) ゴボウ(太めのもの)
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焼き肉ライスバーガー(かんたん)
- 244Kcal
牛モモ肉は脂肪が少ない部位なので、案外ヘルシーに仕上がります。ピーマンを組み合わせることで、β-カロテンやビタミンCが摂れます。1品でも比較的バランスの取れたレシピですので、簡単に済ませたいときにもおすすめです。
主材料：冷凍焼きおにぎり(1コ50g、市販品) 牛肉(モモ、薄切り)
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牛肉のマスタード風味フライ(かんたん)
- 407Kcal
牛モモ肉は、脂肪分が比較的少なく、ヘルシーにいただける食材です。貧血予防に有効な鉄や、脂肪燃焼効果のあるカルニチンが含まれます。たっぷりの野菜を組み合わせて、より健康的なメニューでいただきましょう。
主材料：牛肉(モモ、薄切り) 粒マスタード
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牛肉と野沢菜のピリ辛茶漬け(かんたん)
- 417Kcal
牛肉は良質のたんぱく質のほか、貧血予防に有効な鉄や、新陳代謝を高める亜鉛など多くのミネラルを含んでいます。牛肉に多いリジンはたんぱく質の代謝を高め、体組織の回復や成長を促してくれます。
主材料：ごはん 牛肉(モモ、薄切り) 野沢菜のお漬けもの
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牛肉巻き焼きおにぎり(かんたん)
- 441Kcal
牛肉のたんぱく質には疲労回復効果が期待できるアミノ酸が多く含まれています。吸収率が高く貧血予防に有効な鉄や、成長や新陳代謝に欠かせない亜鉛などのミネラルも豊富です。脂質の少ないモモ肉を使うのがヘルシーに仕上げるポイントです。
主材料：炊き込みご飯(冷凍) 牛肉(モモ・薄切り)
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牛肉のマスタード風味フライ(ヘルシー)
- 249Kcal
油で揚げないフライは、ダイエット中の方やぽっこりお腹が気になる方の強い味方です。食べたいものをただ我慢するだけではストレスが溜まりかえって体に良くありません。調理法を工夫して無理なくカロリーダウンするよう心がけましょう。
主材料：牛肉(モモ、薄切り) 粒マスタード
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牛肉のカキ油炒め
- 205Kcal
ピーマンに含まれているビタミンCは、鉄分の吸収を高める働きがありますので鉄分の多い牛肉とは相性の良い組み合わせです。ピーマンに含まれるビタミンCは加熱調理で壊れにくいですので、炒めものにぴったりです。
主材料：牛肉もも薄切り(脂身なし) カキ油(オイスターソース)
