レシピの検索結果 43件

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  ジェノバ風タリアテッレ(ヘルシー)

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  • 293Kcal

  緑の濃い香味野菜にはβ-カロテンが多く、アンチエイジング効果が期待できます。オリーブオイルは悪玉コレステロールを下げるオレイン酸が含まれていますが、油は油なので使う量を減らした分だけカロリーを控えることができます。

  主材料：タリアテッレ　バジル

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  鶏ササミの木ノ芽みそ焼き(かんたん)

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  • 152Kcal

  鶏ササミは脂質が少なく、たんぱく質を豊富に含んでいます。鶏肉のたんぱく質はアミノ酸バランスに優れ、消化吸収がいいのが特徴です。また、レチノールが多く、皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫力を高めてくれます。

  主材料：鶏ササミ(大)　木の芽　白みそ

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  豚薄切り肉のマリネ

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  • 166Kcal

  トマトやピーマンに含まれるビタミンCや豚肉に多く含まれるビタミンB1は水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンはたくさんとっても体に蓄積されることがありませんので、毎日の食事にとりいれるようにしましょう。

  主材料：豚もも肉薄切り　酢

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