レシピの検索結果 4件

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  さんまの手まりずし

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  • 413Kcal
  • 塩分控えめ

  さんまを生で食べることで、ビタミン類の加熱による破壊もなく、さらに脂も流れずに一緒に摂取できます。DHAやEPA等の豊富な脂質をビタミン類とバランス良くとることで動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防に効果的です。

  主材料：さんま(刺身用)　米

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  和風ライスピザ

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  • 471Kcal

  ちりめんじゃこや桜えび、チーズ、ごまには、カルシウムが多く含まれています。カルシウムは、丈夫な骨や歯を作る働きがあり、子どもの成長には欠かせない栄養素です。毎日の食事でしっかり補給しましょう。

  主材料：ご飯(温かいもの)

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  鶏ささ身の裏巻きずし

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  • 603Kcal

  鶏ささ身は、100g中にたんぱく質が24gも含まれているのに、脂肪は少なく低カロリーです。また、ビタミンA、B1、B2なども含まれているので、栄養価がとても高い部位です。肥満気味の方やダイエット中の方にお勧めです。

  主材料：米　鶏ささ身

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  イカと納豆の手巻き風

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  • 690Kcal

  納豆に含まれる大豆イソフラボンなど多くの抗酸化物質は、細胞や血管の老化の進行を抑える効果が期待されています。イカはコレステロールを下げるタウリンが豊富な食材ですので、動脈硬化の予防などに役立ちます。

  主材料：イカ(刺身用)　納豆　ごはん

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