きゅうり 卵 美肌・美白のレシピ 5件

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  季節の野菜　ヨーグルトドレッシング添え

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  • 143Kcal
  • 塩分控えめ

  ヨーグルトには、体内の善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘を予防する働きがあります。腸が活発に働いていると、体内から老廃物など余分な物を排泄されるため、健康な身体作りに役立ちます。

  主材料：じゃがいも　パプリカ(赤)　ゆで卵　きゅうり　玉ねぎ(みじん切り)

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  中華オードブル

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  • 226Kcal

  たんぱく質のほか、ビタミン、食物繊維を含む野菜がしっかりととれるオードブルです。多種類の食材を利用することで、それぞれの成分を補い合って有効利用されます。

  主材料：カリフラワー　きゅうり　鶏ささ身　ロースハム　もやし　卵　砂肝

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  韓国風五目丼

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  • 683Kcal

  様々な野菜とお肉を一緒にとることができる五目丼は、栄養バランスの良いメニューです。体を温めて、代謝を高める働きのあるにんにくをしっかり摂取することで、疲労回復、スタミナアップに役立ちます。

  主材料：大豆もやし　ほうれん草　ぜんまい(水煮)　きゅうり　にんじん　牛肉(赤身・ブロック)　卵　ご飯

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  きゅうりと甘酢しょうがの冷めん風冷奴

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  • 353Kcal

  きゅうりの、身体の余分な熱を排出する効果に加えて、しょうがをたっぷり入れることで、身体の芯は温め、冷え過ぎを防止します。きゅうりのβ-カロテン、ビタミンCと豆腐のたんぱく質が相乗し、うるおいのある肌を保持することもでき、夏場の女性におすすめの献立です。

  主材料：絹ごし豆腐　きゅうり　しょうがの甘酢漬け　青じそ　温泉卵

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  ホウレン草とキュウリのピリ辛卵かけ

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  • 92Kcal

  ほうれん草はビタミンA、B、C、鉄分などを豊富に含む優れた野菜です。卵にも良質のたんぱく質をはじめ、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、手早くできて栄養たっぷりのメニューです。

  主材料：ホウレン草　キュウリ

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