オーラルケアのレシピ 2件
- 「チーズ」を含む
- オーラルケア
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- 唾液が減ると口の中の自浄作用が弱くなり、虫歯や歯周病、口臭が発生しやすくなります。口の渇きを止め、粘膜を保護する食事や、食物繊維をたくさん含む食材を「良く噛む」ことで、唾液の分泌量を多くし、お口が潤うよう心がけましょう。
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さつまいもの水切りヨーグルトサラダ
- 241Kcal
腸内に増えた悪玉菌が作り出す悪性物質は、腸の動きを鈍くしてしまうので、食物繊維をよくとっていても便秘になってしまいます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内を酸性に整え、悪玉菌を抑制し、腸を活性化させてくれます。腸に届くまでに強い胃酸などで死んでしまいますが、その分解物質が腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境改善に働きます。植物性由来の乳酸菌は比較的強く、また、有胞子乳酸菌など腸内まで生きたまま届くものだと早い効果が得られます。
主材料：さつまいも プレーンヨーグルト(無糖)
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ブロッコリーとえびのサラダ
- 303Kcal
- 塩分控えめ
野菜の中でもビタミンCがたくさん含まれているブロッコリーは、皮膚にハリをもたせ、みずみずしい肌を作るビタミンEもたくさん含まれています。美肌には欠かせない野菜です。
主材料：ブロッコリー レタス 芝えび
