ダイエットのレシピ 74件
- 「えび」を含む
- ダイエット
- 偏った食生活を続けるダイエットは、不健康を招き逆効果です。食べる量を減らしても、たんぱく質や野菜を中心に摂るように心がけましょう。低脂肪の赤身肉や魚介類を中心に、野菜をたっぷり添えてビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。
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カブのエビそぼろあんかけ(ヘルシー)
- 59Kcal
消化のよいカブと、脂質が少ないエビの組み合わせは、おなかに負担をかけることなく体を温めてくれる、体に優しいレシピです。エビには肝機能を高めるタウリンが多く、肝臓の解毒作用を高めてくれます。
主材料:小カブ エビ
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サワラのワカメ蒸し(かんたん)
- 137Kcal
サワラ、ワカメ、ワラビは余分な塩分を排出させてくれるカリウムが含まれる食材です。あっさりと薄味に仕上げればさらに高血圧予防の効果が期待できます。食物繊維も豊富なので、便秘の改善やダイエットにもおすすめです。
主材料:サワラ(50g位のもの) 小エビ
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ナガイモのはさみ揚げ(かんたん)
- 51Kcal
長いもは疲労回復に役立つビタミンB1も多く含まれ、滋養強壮に効果があるとされています。えびは低脂肪の食材で、肝機能を強化して生活習慣病予防に役立つタウリンを豊富に含んでいます。
主材料:ナガイモ エビ
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小松菜と桜えびの炒め物
- 131Kcal
小松菜も桜エビも、強い骨や歯を作るのに欠かせないカルシウムを多く含んでいる食材です。成人女性のカルシウムの目標摂取量は一日当たり600mgです。このメニューで一日の約1/3量をとることができます。
主材料:小松菜 桜エビ