ダイエットのレシピ 103件
- 「薄力粉」を含む
- ダイエット
- 偏った食生活を続けるダイエットは、不健康を招き逆効果です。食べる量を減らしても、たんぱく質や野菜を中心に摂るように心がけましょう。低脂肪の赤身肉や魚介類を中心に、野菜をたっぷり添えてビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。
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豚スペアリブのカレー風味揚げ
- 210Kcal
- 塩分控えめ
カレーの風味が食欲をそそる一品です。カレーには様々なスパイスが含まれていて、食欲増進や代謝を上げる働きがあるとされています。糖質代謝を促すビタミンB1豊富な豚肉とはスタミナアップに役立つ組み合わせです。
主材料：豚スペアリブ(4cm長さ) カレー粉
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小アジの南蛮づけ
- 202Kcal
お酢には魚の生臭みを消す働きだけでなく、骨をやわらかく、食べやすくしてくれます。また、食品中のカルシウムを引き出す働きもあるとされていますので、南蛮漬けはカルシウムを豊富に摂取できる、骨粗しょう症予防に良いメニューです。
主材料：アジ(小・12cm位のもの) 酢
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春菊うどん
- 264Kcal
鮮やかな緑色の春菊うどんは、春菊の栄養がたっぷりと入っています。春菊はビタミンAやE、カルシウム、食物繊維などを多く含み、便秘改善や骨粗しょう症予防に効果が期待できる女性にうれしい食材です。
主材料：春菊(葉先の柔らかい部分) 強力粉 薄力粉
