豚肉 便秘にのレシピ 120件
- 豚肉
- 便秘に
- 便秘は多くの女性が抱える悩みの一つです。不規則な食事・ストレス・食物繊維不足などが絡み合って起こるので、規則正しい食事を心がけ、食物繊維の多い野菜やキノコ類をたっぷり摂り、腸の調子を整えましょう。ビフィズス菌やその栄養となるオリゴ糖を含む食品も効果的です。
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ピーナッツ入り肉みそ麺(かんたん)
- 788Kcal
老化を予防するビタミンEや糖質の代謝を助けるビタミンB1が摂れるレシピです。食物繊維も豊富ですが、塩分がかなり多くなりますので、汁は飲まずに残すようにするのがよいでしょう。
主材料：中華めん ミンチ(豚肉)
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肉巻きカボチャ(かんたん)
- 311Kcal
疲労回復に有効な豚肉と、抗酸化力作用を持つビタミンA・C・Eを含んだカボチャの組み合わせです。ビタミンA・C・Eはビタミンエースとも呼ばれ、合わせて摂ることにより肌トラブルや老化予防、免疫力向上に高い効果が期待できます。
主材料：カボチャ(冷凍) 豚肉(薄切り)
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豚肉のハリハリ煮(ヘルシー)
- 117Kcal
水菜は、カルシウムやカリウム、ビタミンAを多く含む野菜です。ビタミンAは免疫力の向上や粘膜を健康に保つ働きがあるとされています。スタミナアップに役立つ豚肉と一緒にとることで病気に負けない体づくりに役立ちます。
主材料：豚肉(もも薄切り) 水菜
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五目そうめん
- 506Kcal
ひんやり冷たいそうめんは暑い季節にぴったりのメニューです。そうめんだけでは栄養が偏り夏バテの原因になりますので、野菜や疲労回復に役立つ豚肉と合わせて暑さに負けない体を作りましょう。
主材料：豚もも肉薄切り(脂なし) そうめん
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おろし鍋
- 215Kcal
ダイコンに含まれるジアスターゼはデンプンなどを分解する消化酵素で、消化を助ける働きがあるとされています。酵素は熱に弱いですので、効果を得るにはダイコンおろしを煮込み過ぎないようにするのがポイントです。
主材料：豚ロース肉 絹ごし豆腐 大根
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寄せ鍋キムチ風
- 301Kcal
寒い季節にぴったりのお鍋は、野菜がたっぷり食べられるヘルシーメニューです。キムチの素に含まれている辛味成分カピサイシンは、代謝を上げる働きがありますので体の芯から温めてくれるメニューです。
主材料：白菜 豚もも薄切り もめん豆腐 キムチの素
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白菜とぎょうざの鍋
- 334Kcal
ぎょうざの中にも野菜がいっぱい詰まっていますので、野菜がたっぷりとれるメニューです。疲労回復に役立つビタミンB1が豊富な豚肉と、ビタミンB1の吸収を促すアリシンを含むニラとはスタミナアップに役立つ組み合わせです。
主材料：白菜 豚挽肉 ニラ ぎょうざの皮
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豚肉とかぼちゃの中華風蒸しもの
- 440Kcal
豚ばら肉の脂身には飽和脂肪酸のステアリン酸や一価不飽和脂肪酸のオレイン酸が多く含まれ、コレステロール値を下げるなどの働きがあるとされています。カロリーも高いですので食べ過ぎには注意が必要です。
主材料：豚ばら薄切り肉 かぼちゃ
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ソーキ骨のお汁
- 433Kcal
昆布は旨味成分のグルタミン酸を多く含むほか、カリウム、カルシウム、ヨウ素、鉄分などのミネラル、食物繊維など不足しがちな栄養素を多く含んでいる食材です。料理の味だけでなく栄養も豊かにしてくれる食材です。
主材料：ソーキ骨(肉つきあばら骨) 大根(またはとうがん)
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あんだんすー
- 791Kcal
味噌のコクが豚肉と良く合う、ご飯のお供にぴったりの一品です。豚肉は糖質をエネルギーに変える代謝にかかわるビタミンB1を多く含んでいますので、疲れが溜まっている時のスタミナアップに役立つ食材です。
主材料：豚ばらかたまり肉(脂身の少ないもの) 赤みそ
