便秘にのレシピ 6件
- 便秘に
- 洋菓子
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- 便秘は多くの女性が抱える悩みの一つです。不規則な食事・ストレス・食物繊維不足などが絡み合って起こるので、規則正しい食事を心がけ、食物繊維の多い野菜やキノコ類をたっぷり摂り、腸の調子を整えましょう。ビフィズス菌やその栄養となるオリゴ糖を含む食品も効果的です。
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焼きりんご
- 361Kcal
- 塩分控えめ
りんごやプラムはカリウムを多く含んだフルーツです。発熱や下痢、嘔吐、激しい運動をした時などにも、カリウムが大量に失われることがありますので、十分にカリウムをとるよう心がけましょう。
主材料：りんご
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レモンカップシャーベット
- 246Kcal
- 塩分控えめ
ビタミンCはお肌の張りや弾力にかかわるコラーゲンの生成に必要な栄養素です。また、シミのもとになるメラニン色素の生成を防ぐなど美容に欠かせない栄養素です。暑い季節はビタミンCたっぷりのスイーツで紫外線対策をしましょう。
主材料：レモン 牛乳 卵白
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ショートブレッド
- 2,103Kcal
- 塩分控えめ
バターの豊かな香りが食欲をそそるショートブレッドです。バターやピスタチオには抗酸化作用を持つビタミンAやEが含まれています。これらのビタミンは脂溶性ですので油と一緒にとることで効率よくとることができます。
主材料：薄力粉 上新粉 無塩バター ピスタチオ
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サンカヤー ファクトーン[かぼちゃのプリン]
- 396Kcal
- 塩分控えめ
カボチャはビタミンAやC、などお肌を健康な状態に保つ働きのあるビタミンを豊富に含んでいる野菜です。卵の主成分たんぱく質は、皮膚細胞の材料となる成分ですので、美肌作りに役立つメニューです。
主材料：かぼちゃ 卵 ココナッツクリーム
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フルーツコブラー
- 989Kcal
- 塩分控えめ
ブルーベリーなどのベリー類にはアントシアニンという強い抗酸化力のある色素が含まれ、アンチエイジングに役立ちます。リンゴやレーズンにはカリウムが多く含まれていますので、むくみが気になる方にお勧めです。
主材料：冷凍ベリー(ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、ミックスしても可) りんご バニラアイス(もしくは生クリーム)
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グラハムクラッカー(濃厚ニューヨークチーズケーキの土台)
- 1,902Kcal
小麦の表皮や胚芽を粗挽きにして混ぜ合わせたグラハム粉は、薄力粉に比べて食物繊維やミネラル、ビタミンB群を豊富に含んでいます。ビタミンB群は様々な代謝にかかわるビタミンですので代謝アップに役立ちます。
主材料：小麦粉
