便秘にのレシピ 43件

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  マーボーしらたき

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  しらたきを使い、ひき肉も赤身にしたカロリーダウンの1品です。カロリーが気になる人におすすめです。春雨はデンプン食品で、主成分の糖質が多く、意外とカロリーもありますので、しらたきに変えればさらにカロリーダウンできます。

  主材料：しらたき　豚ひき肉(赤身)　豆板醤(トウバンジャン)　甜麺醤(テンメンジャン)

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  春野菜の前菜5種

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  • 248Kcal

  森のバターと呼ばれるアボカドは、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維を多く含み、様々な肌トラブルの解消に期待ができます。いんげんは、貧血の予防に役立つ鉄分のほか、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などが、バランスよく含まれています。

  主材料：グリーンアスパラガス　菜の花　スモークサーモン　えんどう豆(正味)　さやいんげん

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  イカと納豆の手巻き風

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  • 690Kcal

  納豆に含まれる大豆イソフラボンなど多くの抗酸化物質は、細胞や血管の老化の進行を抑える効果が期待されています。イカはコレステロールを下げるタウリンが豊富な食材ですので、動脈硬化の予防などに役立ちます。

  主材料：イカ(刺身用)　納豆　ごはん

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