玉ねぎ 牛乳 冷え性にのレシピ 5件

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  きのことブロッコリーの具だくさんスープ

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  • 402Kcal

  きのこのうま味成分であるグルタミン酸は、老化予防(アンチエンジング)に効果があります。ビタミンCが豊富に含まれているブロッコリーとの組み合わせで、美肌作りに役立ちます。

  主材料：きのこ(まいたけ、しいたけ、しめじなど)　玉ねぎ　ブロッコリー　牛乳

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  フライパンで作るベーコンときのこのフラン

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  • 530Kcal

  しめじやしいたけは、うま味成分のグアニル酸が豊富なので、ベーコンと一緒に調理することにより、うま味の相乗効果が得られます。食物繊維も多く含まれ、便通改善に役立つのもうれしいですね。

  主材料：ベーコン　卵　牛乳　玉ねぎ　生しいたけ　しめじ

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  トマト＆たまねぎカップグラタン

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  • 822Kcal

  トマトの赤い色素リコピンは強い抗酸化作用があるとされ、アンチエイジングや生活習慣病予防に役立つ成分です。リコピンは全体の約7割が皮に部分に含まれているとされていますので、皮ごといただくとよいでしょう。

  主材料：たまねぎ　トマト　キムチ　合びき　牛乳　モッツァレラチーズ(細かく切る)

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  キムチとえびのカレー煮

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  • 415Kcal

  代謝を上げる働きがあるとされる様々なスパイスがブレンドされたカレー粉と、辛味成分カプサイシンを豊富に含んでいるキムチを組み合わせた代謝の活性化に効果的なメニューです。冷え性の方にお勧めです。

  主材料：ブラックタイガー　キムチ　玉ねぎ　牛乳

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  ブロッコリーのスパニッシュオムレツ

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  • 291Kcal

  栄養のバランスが野菜の中でも特に優れているブロッコリー｡中でも多く含まれるビタミンCは､肌にもいいので特に生かしたいですね｡良質のたんぱく質を含む卵と食べることでより張りのある肌を作ることが出来ます｡

  主材料：ブロッコリー　タマネギ　ウィンナー　卵　牛乳

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