風邪予防のレシピ 5件
- 「モロヘイヤ」を含む
- 風邪予防
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- たんぱく質やビタミンA、B群、Cなどが風邪ウイルスへの抵抗力を高める栄養素となります。風邪に負けない体力をつけるには、たんぱく質をしっかり摂る事が大切です。
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鮭とモロヘイヤのクリーム煮
- 324Kcal
牛乳に含まれるカルシウムは、豊富なだけでなく吸収率もよく、骨の形成に役立ちます。また、鮭に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、血液に入ったカルシウムを骨まで運ぶ役割があり、モロヘイヤにはカルシウムやカルシウム流出を防ぐビタミンKが豊富であるため、骨粗しょう症の対策に適したレシピです。
主材料：生鮭(切り身) モロヘイヤ 牛乳
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野菜たっぷり冷製五彩そば
- 471Kcal
ビタミンA、B1、B2、C、カリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維が含まれるモロヘイヤは青菜の中でも栄養が豊富。疲労回復や夏バテ解消に効果が期待できます。
主材料：モロヘイヤ トマト そば(ゆで)
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モロヘイヤのスープ
- 109Kcal
モロヘイヤはカリウムやカルシウムなどのミネラルやベータカロテン、ビタミンE、B群、Cそして食物繊維ととても豊富な栄養を含んでいる野菜です。普段野菜が不足しがちな方にお勧めのメニューです。
主材料：モロヘイヤ
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モロヘイヤの松前あえ
- 21Kcal
- 塩分控えめ
塩コンブの塩味だけで味付けをした、お手軽簡単メニューです。モロヘイヤに豊富に含まれているビタミンAは、粘膜や皮膚を健康に保ち、免疫力の向上に働くビタミンです。病気に負け泣けない体づくりに役立つ野菜です。
主材料：モロヘイヤ 塩こんぶ(細切り)
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納豆のモロヘイヤあえ
- 117Kcal
納豆やモロヘイヤのネバネバには食物繊維が含まれています。食物繊維には腸内の余分なコレステロールを体外に排出したり、腸のぜん動運動を促して便秘を改善するすなど体に良い働きがいっぱいです。
主材料：納豆 モロヘイヤ
