花粉症にのレシピ 16件
- 花粉症に
- その他イベント
- 青背の魚のEPAでアレルギー症状を抑え、野菜のビタミンACEで抵抗力をつけましょう。
-
スムージー(ベリー)
- 108Kcal
- 塩分控えめ
ベリー類に多く含まれる色素成分アントシアニンには強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立つほか、目の疲れを軽減する働きもあるとされていますので、PCを長時間使う方にお勧めのスイーツです。
主材料：冷凍ブルーベリー 冷凍ラズベリー 冷凍ポイズンベリー フレッシュアップルジュース プレーンヨーグルト
-
サケの羽二重蒸し
- 185Kcal
昆布と一緒に蒸すことで、昆布のうまみがしっかりとサケにしみこみます。旨味をしっかり生かすことで薄味にしても、もの足りなく感じることがありません。血圧が気になる方は覚えておきたい料理法です。
主材料：生サケ 角餅
-
ヨーグルトムース
- 142Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトは乳酸菌を含んだ食材です。乳酸菌には腸内を悪玉菌が住みにくい環境にする働きがあるほか、腸を刺激して便通を良くしてくれますので、便秘がちの方やおなかの張りが気になる方にはお勧めの食材です。
主材料：薄力粉 卵 プレーンヨーグルト 生クリーム
-
ラッシー
- 151Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸の中で悪玉菌の働きを菌をおさえたり、 腸の運動を活発にしたり、ビフィズス菌などの善玉菌を増やすことによって腸内環境を整え便秘改善などに働くとされています。
主材料：プレーンヨーグルト 牛乳
-
サケのホイル焼き(ヘルシー)
- 113Kcal
- 塩分控えめ
キノコをたっぷり入った、カロリーを抑えながらもボリュームのあるホイル焼きです。鮭に含まれる赤い色素のアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用を持ち、体に悪さをする活性酸素の働きをおさえて、老化を予防してくれます。
主材料：サケ(60g位の切身)
-
ラクラクミニピッツァ2種(かんたん)
- 78Kcal
- 塩分控えめ
トマトのリコピン、ナスのアントシアニン、納豆のビタミンEなど、強力な抗酸化作用を持つ成分が含まれているので、体の老化を防ぐ効果が期待できます。納豆は大豆の豊富な栄養をそのまま含み、なおかつ消化がよくなっているので、おすすめの食材です。
主材料：春巻きの皮 トマト(完熟) 納豆
