花粉症にのレシピ 4件
- 「オレンジ」を含む
- 花粉症に
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- 青背の魚のEPAでアレルギー症状を抑え、野菜のビタミンACEで抵抗力をつけましょう。
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ヨーグルトムースのオレンジソース添え
- 87Kcal
- 塩分控えめ
たっぷりの食べ応えなのに、ローカロリーなダイエットスイーツです。ヨーグルトと低脂肪乳で効率よくカルシウムもとれるので、お子様にもおすすめです。
主材料：プレーンヨーグルト オレンジ
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リース風ヨーグルトゼリー
- 178Kcal
- 塩分控えめ
ゼリーには砂糖の代わりにはちみつを、シロップには洋酒の香りをきかせて砂糖の使用量を控えめにし、カロリーを抑えたスイーツです。さらにカロリーを控えたいときは、飾り用のホイップクリームやシロップを使用せずに果物の甘さで食べるようにしましょう。
主材料：牛乳 プレーンヨーグルト 生クリーム オレンジ
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フルーツトマトコンポート(シロップ煮)と豆乳ヨーグルト
- 126Kcal
- 塩分控えめ
トマトの赤い色素リコピンは、強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立ちます。ヨーグルトにはカルシウム、豆乳にはイソフラボンと骨粗しょう症予防に役立つ栄養素もとれる女性にうれしいスイーツです。
主材料：フルーツトマト メープルシロップ プレーンヨーグルト 豆乳
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フルーツサラダ
- 135Kcal
- 塩分控えめ
フルーツの優れたところは、生のまま食べることができるので、豊富に含まれているビタミンやミネラルなどの栄養を調理で失うことなく食べられるところです。手軽に栄養を補給できるフルーツを食事にとり入れてみましょう。
主材料：キーウィ リンゴ オレンジ バナナ ヨーグルト
