花粉症にのレシピ 6件
- 「チーズ」を含む
- 花粉症に
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- 青背の魚のEPAでアレルギー症状を抑え、野菜のビタミンACEで抵抗力をつけましょう。
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さつまいもの水切りヨーグルトサラダ
- 241Kcal
腸内に増えた悪玉菌が作り出す悪性物質は、腸の動きを鈍くしてしまうので、食物繊維をよくとっていても便秘になってしまいます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内を酸性に整え、悪玉菌を抑制し、腸を活性化させてくれます。腸に届くまでに強い胃酸などで死んでしまいますが、その分解物質が腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境改善に働きます。植物性由来の乳酸菌は比較的強く、また、有胞子乳酸菌など腸内まで生きたまま届くものだと早い効果が得られます。
主材料：さつまいも プレーンヨーグルト(無糖)
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ワインごまめ
- 52Kcal
- 塩分控えめ
香りがよく、ワインの渋味と色の成分であるポリフェノールには、抗酸化作用があります。体内の細胞の酸化による老化を防ぎ、肌を守る働きがあります。アルコールが弱い方は料理に使うのがお勧めです。
主材料：ごまめ 赤ワイン パルメザンチーズ
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納豆チーズ丼
- 521Kcal
ご飯からは炭水化物、納豆とチーズからはたんぱく質がとれます。主食と主菜がそろった丼物なので、野菜がたっぷりの副菜や汁物を組み合わせると、栄養バランスが整います。主食、主菜、副菜がそろうように意識してみましょう。
主材料：ご飯 納豆 プロセスチーズ
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グリンピースのチーズケーキ
- 252Kcal
- 塩分控えめ
豊富な栄養素を含む野菜を使ったスイーツは、エネルギー源としてだけではなく、様々な効果が期待できます。糖質代謝に欠かせないビタミンB1が多く含まれているグリンピースは、疲労回復に役立ちます。
主材料：グリンピース クリームチーズ プレーンヨーグルト グリンピース
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ひみつのふくろ
- 136Kcal
納豆のねばり食物繊維によるものです。ひじきとは食物繊維がたっぷりとれる組み合わせです。腸内の余分なコレステロールを絡め取って体外に排出したり、便秘を改善するすなどの働きが期待できます。
主材料：納豆 チーズ 油揚げ
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ラクラクミニピッツァ2種(かんたん)
- 78Kcal
- 塩分控えめ
トマトのリコピン、ナスのアントシアニン、納豆のビタミンEなど、強力な抗酸化作用を持つ成分が含まれているので、体の老化を防ぐ効果が期待できます。納豆は大豆の豊富な栄養をそのまま含み、なおかつ消化がよくなっているので、おすすめの食材です。
主材料：春巻きの皮 トマト(完熟) 納豆
